懷孕三個月，寶寶也在慢慢成長了。但是寶寶也是需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)才能更健康的成長的。很多媽媽都不知道應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充什么，其實每一個階段補(bǔ)充的東西是不一樣的，所以媽媽最好還是列出一個清單。那么懷孕3個月吃什么補(bǔ)品好，還有懷孕3個月后飲食注意事項有哪些？

懷孕3個月吃什么補(bǔ)品好

　　懷孕3個月吃什么補(bǔ)品好？孕婦喝湯的營養(yǎng)價值有哪些呢，例如魚湯可防哮喘，因為魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。雞湯可抗感冒，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。每個人都可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的湯品來調(diào)養(yǎng)身體。

　　湯里大多數(shù)營養(yǎng)成分都是水溶性的，極易溶解于湯水中，煲湯的過程，等于進(jìn)行了一次加工提取，免除了胃腸之勞，減輕了消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。此時，只要喝湯，就能得到這些有用的營養(yǎng)，而且喝湯比其他飲食方法更易被吸收。

　　煲湯不要太油膩、忌燥熱。原材料可選用瘦肉、禽類、魚為主，藥材可以選用黨參、沙參、枸杞、百合、淮山等。春季天氣變化大，人容易感冒，而且比較燥熱、潮濕，可以在煲湯時放些曬干的桔子皮，或起鍋前放入卷好的整根蔥，可以去濕、順氣，孕婦喝湯的營養(yǎng)價值還有這些哦。

　　這個月孕婦對各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會明顯增加，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮蔬菜類和水果以補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)。

懷孕3個月后飲食注意事項

　　孕婦是一個特殊的群體，飲食方面不但要顧及到自己，而且更多的是要顧及到肚子里的寶寶。碰上冬天，又是一個特殊的季節(jié)，寒冷的天氣讓孕婦的體質(zhì)變得敏感，下面來看看孕婦懷孕3個月后飲食注意事項。

　　根據(jù)孕婦體質(zhì)的不同，有分為陽虛寒性體質(zhì)和陰虛體質(zhì)。如果不清楚自己屬于什么體質(zhì)，可以根據(jù)以下介紹的情況來判斷，多吃些專門為孕婦推薦的食物。

　　1、陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物。

　　如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　2、陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物。

　　如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　懷孕期，因為是一個人吃兩個人補(bǔ)，有很多媽媽懷孕后飲食的重點就一個字：補(bǔ)。無論是處于哪個階段，胎兒是否營養(yǎng)充足就盲目吃補(bǔ)品，是不科學(xué)的。如果胎兒營養(yǎng)不夠適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的物質(zhì)是必要的。但是要提醒孕媽媽們的是，不是所有人們眼中的“好補(bǔ)品”都適合孕婦補(bǔ)哦。

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