準(zhǔn)媽媽的四季飲食側(cè)重點

不同季節(jié)孕媽媽的飲食護(hù)理也會不同，如果能恰當(dāng)?shù)淖龊梅雷o(hù)，孕媽媽就能有一個合適的孕期。秋冬季節(jié)正是進(jìn)補養(yǎng)身的好時機，尤其是對于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，在飲食方面更是要多加注意。少吃生冷的食物，多吃些滋補的飲食，今天我們就一起來看看準(zhǔn)媽媽的四季飲食側(cè)重點。

目錄孕婦飲食四季各不同孕婦夜宵食譜介紹準(zhǔn)媽媽的四季飲食側(cè)重點冬季準(zhǔn)媽媽吃什么好孕婦一年四季飲食重點介紹

1孕婦飲食四季各不同

　　春季飲食應(yīng)注重提高免疫力。春天萬物生長，病菌也跟著滋長，飲食的重點是增強免疫力，要預(yù)防風(fēng)疹、感冒等。首先，春天應(yīng)多吃高蛋白的食物，比如：雞肉、魚肉、蛋類和奶類等食物，可以提高身體的機能，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。其次，要食用富含維生素C和維生素A的食物，豐富的水果和蔬菜有助于孕媽媽抗病毒和保護(hù)呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的入侵。維生素E有提高免疫力的作用，可經(jīng)常食用含有豐富維生素E的核桃、芝麻等。要特別指出，春天里的韭菜營養(yǎng)價值非常高，幫助人體抗病的能力也非常強，如果孕媽媽喜歡的話，可以每天吃100-200克。

　　夏季飲食要注重消暑。夏季天氣炎熱，加之孕媽媽的身體本身燥熱，很容易出現(xiàn)缺水、中暑等癥狀，需要特別防止中暑。但孕媽媽切忌貪圖涼快，大量食用生冷的食物，如：冰牛奶、雪糕等，這些生冷食物會影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般冷飲都要放到室溫才可以食用。孕媽媽最好的降溫食物就是白開水，注意多喝白開水，補充水分，防止脫水。

　　秋季飲食應(yīng)清淡、潤燥。秋季氣候干燥，孕媽媽最容易發(fā)生便秘，此時不要急著進(jìn)補。最好吃些瓜果蔬菜，并且多喝水。秋季瓜果豐收，孕媽媽要警惕不能過量食用，這個時候往往早晚溫差大，瓜果吃多了容易發(fā)生腹瀉。另外，適合常人秋季進(jìn)補的大閘蟹、甲魚等食物孕媽媽要少吃，這些東西性寒冷，有活血化瘀的作用，吃了可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　冬季御寒食物不可多吃。冬季天氣寒冷，人們會選擇吃一些熱量較高的食物來抵御嚴(yán)寒，如：羊肉、桂圓、葡萄干、巧克力等。這些食物準(zhǔn)媽媽飲不能過量食用，以免造成體重超標(biāo)或血糖過高。

2孕婦夜宵食譜介紹

　　在懷孕后的前三個月，由于妊娠反應(yīng)的因素，孕婦往往食欲不佳，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐等表現(xiàn)。這個時候，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式，適當(dāng)改變食譜。其基本原則應(yīng)該是:

　　飲食科學(xué)搭配:孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細(xì)搭配、主食副食搭配。適當(dāng)進(jìn)食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可適當(dāng)增加干酵母，魚肝油和鈣片等，防止胎兒發(fā)育不良。

　　注意少食多餐:妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重者，注意清淡易消化、少油膩的食品，在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。適當(dāng)吃一些新鮮水果，增加有營養(yǎng)價值的副食，同時注意少食，不要一次進(jìn)食過多，為了避免嘔吐等不良反應(yīng)，可以多次進(jìn)食。

　　防止偏食與營養(yǎng)過剩:在懷孕期間，飲食要適當(dāng)，防止出現(xiàn)偏食、營養(yǎng)過剩。

　　孕婦忌熱性食品:孕婦是陽性體質(zhì)，不宜過多進(jìn)食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應(yīng)該少用，特別是易上火、便秘者，進(jìn)補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等，防止不當(dāng)飲食給寶寶帶來不良影響。

　　以上這篇文章就為大家詳細(xì)講解了孕婦夜宵食譜，相信大家已經(jīng)有了一個初步的了解了，尤其是對于準(zhǔn)媽媽們來說一定要特別注意這幾點，要合理的按著這樣的健康食譜進(jìn)行搭配自己的三餐，不能有一點松懈。

3準(zhǔn)媽媽的四季飲食側(cè)重點

　　春季飲食重提高免疫力

　　春天萬物生長，病菌也跟著滋生，飲食的重點是增強免疫力，預(yù)防風(fēng)疹、感冒等。首先，春天適合多吃高蛋白食物，如魚、雞、蛋、奶等食品，可以提高身體機能，有利于防病;其次，食用含維生素C和維生素A豐富的食物，豐富的水果和蔬菜具有幫助準(zhǔn)媽媽抗病毒和保護(hù)呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲;再次，維生素E有提高免疫力的作用，含維生素E豐富的核桃、芝麻等可以經(jīng)常食用。特別指出一點，韭菜在春天的營養(yǎng)價值非常高，而且?guī)椭梭w抗病的能力非常好，喜歡的話，可以每天吃100~200克。

　　夏季飲食重消暑

　?夏季天氣炎熱，加上準(zhǔn)媽媽的身體本身燥熱，很容易缺水、中暑等，因此需要防中暑。但是，準(zhǔn)媽媽不要貪圖涼快，大量食用生冷食物，如雪糕、冰牛奶等，以免影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般的冷飲都要放到室溫方可食用。

　?秋季飲食宜清淡、潤燥

　　秋季氣候干燥，準(zhǔn)媽媽最容易發(fā)生便秘，因此不要急著進(jìn)補，最好吃些瓜果、蔬菜，并多喝水。秋季瓜果豐收，準(zhǔn)媽媽要警惕吃過量，因為此時早晚溫差大，瓜果吃多了很容易腹瀉。另外，適合常人秋季進(jìn)補的大閘蟹、甲魚等食物準(zhǔn)媽媽要少吃，這些東西有活血化瘀的作用，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

　?冬季御寒食物不可多吃

　　冬季天氣寒冷，人們會不自覺地選擇一些熱量較高的食品來抵御嚴(yán)寒，如巧克力、羊肉、桂圓、葡萄干等。這里提醒準(zhǔn)媽媽不能食用過量了，以免體重超標(biāo)或者血糖過高。

4冬季準(zhǔn)媽媽吃什么好

　　第一、 吃些葡萄干

　　葡萄干是很多女性喜食的小零食，它的營養(yǎng)很豐富，富含著鈣質(zhì)，維生素，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常食可以起到補血，暖腎等功能，對于一些貧血體弱的孕婦來說更是冬季進(jìn)食養(yǎng)生的佳品。

　　第二、 蜂蜜

　　蜂蜜具有促進(jìn)消化，潤腸通便的功效，對于具有便秘癥狀的孕婦來說定期飲用蜂蜜水可以有效緩解癥狀，俗話說早喝鹽水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕媽咪安眠，睡眠質(zhì)量好了，身體狀態(tài)自然也好了，蜂蜜水以3到4勺為佳，可以根據(jù)自己的口味來酌情添水，是很不錯的食療佳品。

　　第三、 牛肉

　　牛肉是一種富含多種優(yōu)質(zhì)蛋白的紅肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有著鐵質(zhì)，孕婦若是能夠一星期吃3~4次牛肉，可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠增 加身體免疫力。冬天可以給孕媽咪燉一鍋牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保證讓挑剔味覺的孕媽咪吃的開開心心。

5孕婦一年四季飲食重點介紹

　　飲食重點介紹之春季飲食

　　春暖花開，萬物生長的同時，病菌也跟著滋生，因此此時準(zhǔn)媽媽飲食的重點是要增強免疫力，預(yù)防風(fēng)疹，感冒等等。那么春季準(zhǔn)媽媽們增強抵抗力，吃些什么好呢?

　　首先，春天準(zhǔn)媽媽們適合多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，比如魚雞蛋奶類等食物，可以提高身體的技能，利于準(zhǔn)媽媽們防病。其次，使用含有維生素C和維生素A豐富的水果和蔬菜，能幫助準(zhǔn)媽媽抗病毒和保護(hù)呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲。再有，維生素E有提高免疫力的作用，所以準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些富含有維生素E的食物，比如核桃，芝麻等。

　　最后要特別指出一點，韭菜可以幫組人體抗病能力非常的好，而且在春天的營養(yǎng)價值是非常高，因此準(zhǔn)媽媽們要是喜歡的話，不妨可以每天都吃100-200克左右。

　　飲食重點介紹之夏季飲食

　　夏天天氣炎熱，再加上女性懷孕之后身體都會變的比較燥熱，容易缺水，中暑等。因此到了夏季，準(zhǔn)媽媽飲食的重點是就要防中暑。不過準(zhǔn)媽媽們要注意的是，千萬不要貪圖涼快，大量的食用生冷的食物，比如雪糕，冰牛奶等，以免影響消化或者是引起血管收縮，影響太胎盤供血，危害到胎兒的健康。并且，就算是食用一般的冷飲也都要到室溫才可以食用。

　　飲食重點介紹之秋季飲食

　　秋天氣候干燥，瓜果豐收，也是進(jìn)補的好時節(jié)。但是對于準(zhǔn)媽媽，秋季最容易發(fā)生的就是便秘，因此此時準(zhǔn)媽們不要急于的進(jìn)補，最好是多吃一些瓜果，蔬菜，多喝水。不過，此時早晚的溫差會比較的大，瓜果吃多了的話，那么就會容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們腹瀉，因此要警惕瓜果和蔬菜等食物不要吃過量。

　　除此之外，適合常秋季進(jìn)補的大閘蟹，甲魚等食物，準(zhǔn)媽媽們最好要少吃或者不吃，因為這些食物具有活血化瘀的作用，準(zhǔn)媽媽吃了容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　飲食重點介紹之冬季飲食

　　冬天天氣寒冷，因次我們都會選擇吃一些御寒的食物來抵抗冬季的嚴(yán)寒，比如巧克力，羊肉，桂圓，葡萄干等等。雖然這對準(zhǔn)媽媽們來說是沒有什么影響的，但是小編還是有必要提醒準(zhǔn)媽媽們不要食用過量，以免導(dǎo)致體重超標(biāo)，或者是血糖過高。

相關(guān)知識

準(zhǔn)媽媽的夏季飲食指南
秋季孕婦準(zhǔn)媽媽飲食指南
準(zhǔn)媽媽這樣做 順產(chǎn)不用側(cè)切
準(zhǔn)媽媽保持睡眠質(zhì)量的十四個建議
冬季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補食譜宜忌
準(zhǔn)媽媽飲食指南
準(zhǔn)媽媽孕中期必備的5種用品
準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)料理
秋季孕期飲食指南，懷孕的媽媽看過來！
秋季來襲 準(zhǔn)媽媽必知的秋季孕育小貼士

網(wǎng)址: 準(zhǔn)媽媽的四季飲食側(cè)重點 http://m.u1s5d6.cn/newsview132274.html