想要強身健體，確實可以通過運動這個方法。但是運動強度的高低是應該根據自己身體的實際情況來決定的。別人適合登山、越野等比較劇烈的運動，但也許你就不適合。

但走路可以說是很多人每天能都要做的事。飯后散會步，早晨起床過一會去晨跑或慢走。這似乎在很多中老年朋友的眼中，是一件很養(yǎng)生的事。

事實也確實如此。有相關研究表明，走路是鍛煉身體比較好的方式。我們通過長時間的慢走，能讓起到預防某些疾病的效果。

1、糖尿病

糖尿病是屬于“三高”中的一種?；加刑悄虿〉娜?，其實生活中是比較辛苦的。很多東西不敢多吃或者不能吃，甚至每餐吃飯前都要注射一針胰島素。再加上平時還要按時堅持服藥，隨時擔心血糖會不會飆升。

建議糖尿病患者除了應該控制好飲食之外，還應該進行鍛煉。通過運動鍛煉，才能刺激體內胰島素的分泌。在通過吃藥治療，這兩個加起來能在一定程度上防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

2、胃腸病

為何說走路能有助于胃腸病的好轉？這其實很好理解。如果有些朋友因為平時作息不規(guī)律，飲食不規(guī)律而導致胃炎或有消化不良的癥狀，

又或者因感染幽門螺桿菌而導致慢性萎縮性胃炎等，那么當堅持有效運動后，你會發(fā)現，胃腸道不再那么脆弱了，胃口也會好很多，身體也更健康了。

3、高血壓

高血壓患者不是不能運動，而是要選擇運動強度恰當的運動。像一些跳繩、長跑等運動量比較大的運動，建議少參與為好。

另外，要注意，高血壓患者要在血壓控制平穩(wěn)的前提下才可進行適當的運動。建議每天運動半小時即可。

推薦2種走路方法

1、倒著走

早晨在公園可能會見到一些老大爺會鍛煉身體，有時候就會進行倒走。那么，倒著走對身體是否有好處呢？

答案是肯定的。慢慢地倒走能鍛煉身體的平衡協(xié)調能力，還能緩解視覺疲勞。一般來說，只要時間不要進行太長，那么對身體是有好處的。

2、快走

當然，我們在小區(qū)里也不乏見到一些喜歡大步快走的人。這種走路方式能比較充分地調動起全身的血液，能刺激心肺功能，也比較容易排汗?？熳哌@種走路方式會和倒走一樣，也要合理控制好運動時間。

走路還有其他更多的好處。這主要就是由于走路是一種有氧運動。每天堅持至少半個小時的走路，有助于提高心臟功能，提高肺活量。

一些平時工作很忙的朋友，如果在下班后沒時間去健身房鍛煉，其實是可以在飯后休息半小時左右進行差不多半個小時的走路，也能起到健身的輔助作用。

而對一些患有慢性病比如糖尿病、高血壓的病人，進行合理恰當的運動，要好過總是“休息養(yǎng)病”要好很多，有助于降血脂，降血壓。

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網址: 每天走路運動的人，3種病“悄悄”消失了，身體越來越健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1322429.html