晨跑4750ml水，暴汗燃脂?
【今日體重小記錄】
身高168cm的我，從70.8kg減到今天的47.3kg啦！雖然比昨日重了0.5kg，但波動(dòng)都是正常的，堅(jiān)信持續(xù)努力會(huì)帶來(lái)改變?

?【一日飲食全記錄】
??運(yùn)動(dòng)前加餐：獼猴桃+黑咖，提神又刮油
??早餐：長(zhǎng)魚(yú)鍋蓋面，滿(mǎn)滿(mǎn)的都是幸福感
??上午加餐：黃瓜香蕉水，清爽又解膩
??午餐：茄汁大蝦+南瓜藤炒胡蘿卜+炒瓠子+米飯，色彩豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡
??下午加餐：霸氣生椰鳳梨，一口下去，甜蜜暴擊
??晚餐：玫瑰椰奶杏仁露，溫暖又美味
??夜宵：?，自律到底！

?♀?【今日運(yùn)動(dòng)與飲水】
??跑步：7.02km，暴汗的感覺(jué)真的太爽啦！
??飲水量：4750ml，水分滿(mǎn)滿(mǎn)，代謝up up！

【今日打卡完成情況】
??運(yùn)動(dòng)拉伸：??，身體超靈活～
??每日排便：??，腸胃超順暢～
??早睡早起：??，生活超規(guī)律～

【今日小感悟】
“和對(duì)的人在一起，可以掃落生命里的塵埃，讓人即使身陷谷底，也能看見(jiàn)滿(mǎn)滿(mǎn)燦爛的星光。” 這句話真的太戳我了！在減肥的這段旅程里，每一次的堅(jiān)持和努力，都因?yàn)橛屑胰说闹С帧⑴笥训墓膭?lì)，而變得格外有意義。感謝一直陪伴在我身邊的那個(gè)人，讓我感受到了無(wú)盡的溫暖和力量

明天又是全新的一天，繼續(xù)加油呀！

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