高效燃脂?跑步機這么跑暴汗真的??！

想要輕松應(yīng)對夏天的較量就要養(yǎng)成自律的運動習(xí)慣 其實，對于我來說 跑步是一件很解壓的事情 忙碌工作之余適當(dāng)?shù)呐芘懿?、拉伸一下身體也會有種一鍵重啟的感覺 / 今天分享一下我經(jīng)常在跑步機暴汗的2??種練法 ??變速燃脂跑： 熱身：速度5慢走5分鐘 正式跑： 速度6-7 3分鐘 速度8-10 2分鐘 速度5 2分鐘 慢跑+快跑+快走 7分鐘一個循環(huán)，做4-6組 - ??勻速跑： 熱身：坡度3，速度4，慢走5分鐘 正式跑：選擇自己有一點點微喘的速度，一般是速度8-10，持續(xù)30分鐘 - 跑步tips： 1??重視跑姿 2??跑前熱身跑后拉伸 3??穿對裝備 4??循序漸進，避免跑太快 - 正確跑步才能健康減脂減肥 如果忙碌不能去健身房，我蠻推薦家里安排上跑步機的?? . 我自用的赤兔這款折疊跑步機就不錯，簡約大氣的顏值、實用的性能配置很適合居家運動～ 穩(wěn)定性O(shè)K，在家用跑步機里非常的不錯了，跑起來不會擺動，并且靜音效果也很好，不會一跑起來就整個樓山搖地動一般 - 不會占太多空間，可以輕松折疊起來； 同時它還自帶一個大屏幕可以記錄你消耗的卡路里 屏幕里配置很多主流的視頻、音樂APP 一邊聽著喜歡的音樂一邊跑步已經(jīng)成了我的解壓日常了 寬度足夠，跑的時候開減震隔音效果也不錯 大家還可以跟著訓(xùn)練課程一起跑起來 有規(guī)劃，才能更好的感受到訓(xùn)練的效果

發(fā)布于3月9日 06:56

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