失眠的痛苦，想必很多人都體會到過，輾轉反側，夜不能寐，明明很累想休息，卻無論如何都睡不著，休息不好就會影響第二天的精神，工作、生活都備受影響，還會對身體健康產生極大的危害。

　　導致失眠的原因有很多，工作壓力太大、神經衰弱、周圍環(huán)境吵鬧、身體疾病、心事過重等，都有可能導致失眠，偶爾失眠可以通過自我調理緩解，嚴重的失眠需要通過藥物輔助，藥吃多了對身體總是不好的，所以想要緩解失眠，調整睡眠狀況，可以從多個方面入手。

　　1. 生活習慣方面，良好的作息對身體的健康有很好的促進作用，培養(yǎng)良好的作息規(guī)律也能有效提高睡眠質量，所以日常生活中要保持健康作息，避免失眠。已經失眠的人建議在睡覺之前少玩手機或者不玩手機，在腦海中給自己構建一個舒適的畫面，靜下心來，慢慢地就能入睡了。還可以將臥室的燈光調成適合睡眠的亮度和色調，睡前可以放一些舒緩的音樂，看一些枯燥的書籍，讓自己的心神慢慢安定下來。除了這些，還需要保持適當運動，消耗一些精力，也可以有效助眠。

　　2. 心理方面，很多時候失眠就是因為心理壓力過大，心思過重，將太多的事情放在心理，只要身邊一安靜下來，就容易想東想西，想得多了，腦子就活躍了，必然就無法很好地休息，所以想要避免失眠，日常生活中要注意紓解壓力，減少在睡覺之前胡思亂想，盡量放松，不要太過消積，還可以經常通過與朋友聊天、去唱歌、堅持運動等方式發(fā)泄壓力，讓自己有一個平和的心態(tài)，才能更好地助眠。

　　3. 飲食方面，日常飲食要注意少吃重口味的東西，健康飲食，也可以通過食用一些助眠的美食來幫助緩解失眠?？梢杂行Ь徑馐叩氖朝熍浞接叙B(yǎng)心粥、酸棗仁湯、三味安眠湯、桂圓蓮子湯、安神湯等等。這些食療配方都是簡單易做的，如果總是被失眠困擾，不妨在我們的日常三餐中加上其中一款美食，長期堅持，效果更佳。

　　4. 中醫(yī)調養(yǎng)，失眠還可以通過中醫(yī)方法進行調養(yǎng)來緩解，常用的方法有按摩、熱敷、利用藥物等。睡前用熱毛巾熱敷脖子是很好的改善失眠的方法，此外對頭部進行按摩或者用梳子將頭發(fā)從額前往后腦勺慢慢來回梳理，可以有效按摩頭部穴位，幫助睡眠。中醫(yī)配方中有許多治療失眠的小偏方，想通過藥物調理的朋友也可以嘗試一下。

　　大多數失眠，通過以上三個方面的調養(yǎng)，基本都可以慢慢緩解，如果是因為疾病的愿意導致失眠，那么就需要經過專業(yè)醫(yī)生的診斷治療了。

　　現代人習慣了失眠，常常覺得失眠很正常而不當回事，實際上，長期失眠對身體的健康損害很大，長期失眠不僅會影響日常生活，對身體健康更是損害很大，所以不要小看失眠，可以的話今早調理為好。

（責任編輯：彭志興）

相關知識

被失眠折磨到頭禿 試試這些方法助眠吧
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠
睡眠不好 不如試試這5款助眠中藥
晚上失眠怎么辦 推薦7個助眠小竅門
秋燥正在折磨你的身體 中醫(yī)助小伙伴們遠離秋燥傷害
冬天也失眠？教你快速入睡的方法
想要每天睡得好 這些助眠技巧要嘗試
女性睡前吃五大食物養(yǎng)顏又助眠
想要擁有好睡眠 中醫(yī)3招能助眠
失眠怎么辦 緩解晚上失眠的方法

網址: 被失眠折磨到頭禿 試試這些方法助眠吧 http://m.u1s5d6.cn/newsview13202.html