醫(yī)生解析：純牛奶加什么好喝又營養(yǎng)

上個月，一位男性帶著他的孩子來到我的診室，他自述孩子和同齡人相比，身材比較矮，而且比較瘦弱。這位男性還表示，他的孩子不太喜歡喝純牛奶，但他知道純牛奶是營養(yǎng)豐富的飲品，因此希望我能提供一些建議，讓純牛奶和一些食物搭配之后，變得又好喝又有營養(yǎng)。

針對這個問題我想從專業(yè)的角度給大家做一些解答，希望能夠幫助到大家。

1、燕麥：可以將燕麥片煮熟或泡軟之后加入溫?zé)岬募兣Ｄ讨校瑪嚢杈鶆蚣纯墒秤?，燕麥中含有膳食纖維和植物蛋白，與牛奶加搭配能夠加速胃腸道蠕動，還能夠?yàn)樯眢w提供能量。

2、水果：在喝純牛奶時，可以適量的加入一些水果，比如將香蕉、草莓、藍(lán)莓等切成小塊，然后加入純牛奶中，用攪拌機(jī)攪拌成奶昔狀。這樣吃既增加了飲品的口感和風(fēng)味，又能夠?yàn)樯眢w提供豐富的營養(yǎng)。

在吃以上食物時也應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、適量食用：在喝純牛奶時應(yīng)注意攝入量，每天可以攝入250毫升，不可以過量攝入，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動：在喝純牛奶時也應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，每天可以運(yùn)動20~30分鐘，這樣能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，而且還能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，對身體健康有好處。

純牛奶是一種非常健康的飲品，但如果搭配得當(dāng)，可以使其更加美味且營養(yǎng)。希望我的建議能對您有所幫助。

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