方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾病（糖尿病等）

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運(yùn)動(dòng)后適量飲用牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于肌肉恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)后適量飲用牛奶可以提供必要的營養(yǎng)支持，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。牛奶中的蛋白質(zhì)可以被分解為氨基酸，被人體吸收利用，有助于修復(fù)受損的肌肉組織。但需要注意的是，對于乳糖不耐受或過敏的人群，應(yīng)避免飲用牛奶，并且要控制蛋白質(zhì)的攝入量，以避免消化不良或其他健康問題。
過量飲用牛奶可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣等問題，特別是對于患有胃腸道疾病的人群。
在運(yùn)動(dòng)前后適量飲用牛奶可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，但對于特殊人群，如乳糖不耐受者或有牛奶蛋白過敏史的人群，則需要選擇適合自己的替代品。

2024-05-27 16:07

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