30分鐘站立有氧訓(xùn)練，燃脂又塑形！
這套36分鐘的站立有氧訓(xùn)練，雖然稍微超時(shí)，但整體效果非常不錯(cuò)。尤其是后半程，心率一直保持在較高區(qū)間，燃脂效果顯著。沒有使用任何墊上動(dòng)作，全程站立完成，非常適合忙碌的都市人。

? 熱身：3分鐘
? 拉伸：3分鐘
? 跑跳
? 深蹲
墊上動(dòng)作

總消耗：287千卡
動(dòng)態(tài)消耗：239千卡
平均心率：132
最高心率：159
最低心率：89
推薦指數(shù)：?????

這套訓(xùn)練不僅能幫助你消耗大量熱量，還能有效提升心肺功能，是居家健身的好選擇?？靵碓囋嚢?！

作者最近動(dòng)態(tài)

藍(lán)牙充電槍真香！省50元打孔費(fèi)！ 最近終...全文

買斷制上線！資料繼承不踩坑 手游《動(dòng)物...全文

花香氧吧走一走，長壽秘訣穩(wěn)到手 “常在...全文

燃燒新星J深度評(píng)測：機(jī)制與實(shí)戰(zhàn)數(shù)據(jù)全解析...全文

32個(gè)破冰神器氛圍瞬間升溫！ 寶子們！...全文

《山海鏡花》新手全攻略：從入門到精通 一...全文

泰坦ex2超難破條！這些細(xì)節(jié)決定成敗?...全文

相關(guān)知識(shí)

♀?30分鐘高效燃脂操，輕松塑形
30分鐘站立HIIT，輕松燃脂
站立瘦腰腹無跳躍30分鐘
30分鐘全程站立燃脂有氧運(yùn)動(dòng)， 無跳躍，無深蹲，膝友好……
21天燃脂塑形訓(xùn)練課
30分鐘站立式有氧，輕松燃脂282大卡
塑形神器！60分鐘高效燃脂運(yùn)動(dòng)
秘?已瘦12斤｜每天30分鐘居家減脂訓(xùn)練低強(qiáng)度
20分鐘塑形燃脂
HIIT訓(xùn)練，快速燃脂塑形

網(wǎng)址: 30分鐘站立有氧訓(xùn)練，燃脂又塑形 http://m.u1s5d6.cn/newsview1317767.html