30分鐘站立式有氧，輕松燃脂282大卡！
?只需30分鐘，站立式混合有氧運(yùn)動(dòng)就能讓你消耗282大卡！
?Oliver的這組站立式有氧運(yùn)動(dòng)真的超級有效，官方數(shù)據(jù)顯示能消耗257大卡，而我自己做完后也有282大卡的消耗！完全沒有想到能有這么高的消耗，而且跳躍不多，只有三四次，對膝蓋非常友好，也非常適合新手。
?動(dòng)作包括40秒的踏步（可以原地跳躍代替，如果你想增加消耗）和40秒的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，所以半小時(shí)很快就過去了～一直在蹦蹦跳跳，最后消耗還是很樂觀～
?大家晚上如果想來一場簡單快捷的有氧運(yùn)動(dòng)，可以試試這個(gè)，絕對讓你大汗淋漓！

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