現(xiàn)在的男人因為對日常行為的不重視，總是會出現(xiàn)一些不好的行為，而這些行為都是很容易直接傷害到腎臟，一旦腎臟出現(xiàn)問題的話，肯定是會對身體健康帶來損壞，那么你知道日常有哪些行為最容易傷害帶腎臟嗎？有什么食物是具有補腎的效果呢？

　　日常傷害腎臟的行為

　　不愛喝水

　　我們都知道腎臟是具有生成尿液的功能，當(dāng)人體的水分出現(xiàn)過多過少的時候，腎臟就會對尿液進行定量控制，如果水分太少的話，就會使得尿液濃度過高，體內(nèi)毒素?zé)o法排出體外，讓尿液里面的毒素傷害到腎臟，所以不愛喝水也是很容易傷腎的。

　　大魚大肉

　　我們都知道腎臟是具有分解的作用，當(dāng)我們攝取食物的時候，都是需要通過腎臟來分解的。如果經(jīng)常大魚大肉的話，就會讓這些油膩的食物讓腎臟進行分解，這種分解的負(fù)擔(dān)是非常大的，很容易加重腎臟的工作量，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題，最后引發(fā)腎虛等情況。

　　吃得太咸

　　有研究表明，飲食當(dāng)中，有90%以上的鹽都是由腎臟進行代謝的，如果我們飲食經(jīng)常過咸的話，腎臟就得多出一份力來對這些鹽進行代謝。另外吃太多鹽的話，還會讓血壓升高，誘發(fā)腎病。所以最好每天的食鹽攝取量是要控制在6克左右比較適合。

　　飲料當(dāng)水喝

　　有些人是非常不一樣的，他們從來是都不喝水的，覺得喝水一點味道都沒有，所以他們都會選擇喝飲料。飲料里面含有非常多的物質(zhì)，這些物質(zhì)都是會促進鈣的排出，使得尿液里面都是鈣，易引發(fā)結(jié)石。另外腎臟在分解這些飲料的話，因為含有的物質(zhì)非常多，分解速度就比較慢，使得腎臟的負(fù)擔(dān)也會加大，所以這也是會傷害腎臟健康的。

　　養(yǎng)腎食物

　　生蠔

　　每次一到燒烤店的話，很多男人都會直接叫老板上一打生蠔，而這個的原因是因為生蠔對男人有很多的好處，其中補腎就是其中的一個了。因為生蠔所含有的鋅元素是非常高的，而鋅元素是具有補腎跟保護精子的效果，所以吃生蠔是可以補腎的。

　　山藥

　　山藥具有益腎潤肺的效果，并且所含有的營養(yǎng)價值也是非常高的，在平時食用山藥是好處多。烹飪山藥的方法是非常簡單的，可以用它來燉湯或者來炒菜，其味道都是非常不錯的。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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