減肥是女人一生的事業(yè)，如何科學(xué)的減肥呢？馨瑜伽的纖體瘦身食譜，追求是健康的減肥方式，減肥不一定要餓肚子，我們要吃的飽，而且瘦的快?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理，達到減肥的效果，一周減肥食譜是一個很不錯的減肥方法，在配合適量的運動，效果更佳。

星期一

　　早餐　酸奶一杯，葡萄干10顆全麥面包兩片

　　午餐　小米粥一碗  一個煮雞蛋

　　晚餐　水煮菜一碗或者生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味請勿加熱量高的沙拉醬，一杯鮮榨果汁

星期二

　　早餐　豆?jié){一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個

　　午餐　白菜豆腐湯一份 一個蘋果

　　晚餐　水煮菜或生菜沙拉一份 可用醋和鹽調(diào)味 ，一杯鮮榨果汁

星期三

　　早餐　一碗大米粥 一個花卷（少許咸菜）一個蘋果

　　午餐　清蒸魚， 一份青菜

　　晚餐　水煮菜或蔬菜沙拉一份 可用醋和鹽調(diào)味，不用熱量高的沙拉醬

星期四

　　早餐　黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋 少許涼拌菜

　　午餐　西芹炒百合，西紅柿炒雞蛋 半碗米飯

　　晚餐　水煮菜一份或蔬菜沙拉一份，做法同上

星期五

　　早餐　大米粥一碗 一個咸鴨蛋

　　午餐　水果沙拉 三到四種水果，不放沙拉醬

　　晚餐　水煮青菜或蔬菜沙拉一份 做法同上 一杯鮮榨果汁

星期六

　　早餐　皮蛋瘦肉粥一碗 一個煮雞蛋

　　午餐　一個蘋果 一個橙子

　　晚餐　清淡的白灼青菜一份 紅豆粥 一碗 

星期日

　　早餐　蒸雞蛋羹 一個饅頭 一個蘋果

　　午餐　絲瓜燉豆腐 或者白菜豆腐湯

　　晚餐　清淡的白灼青菜一碗 番茄雞蛋湯

建議減肥期間不僅僅是靠調(diào)理飲食，每天一小時的瑜伽會效果會更好

相關(guān)知識

纖體瑜伽
瑜伽健身飲食食譜 瑜伽健康飲食食譜
瑜伽 健康飲食,瑜伽健康飲食食譜
瑜伽飲食多重要？看看瑜伽達人的一周食譜
減肥瘦身纖體瑜伽教程
椰纖絲瑜伽墊，奢華新體驗
瑜伽人的飲食食譜，看這份就夠了
瑜伽飲食與養(yǎng)生：瑜伽人一周飲食食譜建議
瑜伽飲食要注意什么 推薦三款瑜伽生食食譜
推薦三款瑜伽養(yǎng)生食譜

網(wǎng)址: 瑜伽纖體食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview131650.html