相信大家對益生菌都不陌生，像寶寶腹瀉或者腸道不適，很多寶媽都會選擇益生菌給寶寶調(diào)節(jié)腸道。

但是大家對腸道菌群平衡又了解多少呢？

今天就跟小編一起來了解一下吧~

腸道中生活著種類繁多、數(shù)量龐大的微生物，比如酪酸梭菌，凝結(jié)芽孢桿菌桿菌，雙歧桿菌等等它們被統(tǒng)稱為腸道菌群。腸道菌群并不是簡單的寄居者，它們與我們的生長發(fā)育、物質(zhì)代謝、精神狀態(tài)、壽命等有密切關(guān)系。擁有健康平衡的腸道菌群，才能擁有好身體。

益生菌是對人體健康有益的活菌，它對腸道菌群起著扶優(yōu)去劣、扶正壓邪的作用, 具有抑制致病菌及條件致病菌的作用。在我們的腸道中只有保證益生菌的絕對優(yōu)勢（占腸道菌群總數(shù)的80%以上），才能保證機體健康。

經(jīng)過大量研究證實，攝入益生菌對已經(jīng)失衡的腸道菌群具有修復作用。例如，2017年發(fā)表在Journal of Clinical Gastroenterology雜志上的一篇薈萃分析結(jié)果表明，益生菌能有效防治小腸有害菌過度生長。服用益生菌后，小腸菌群過度生長的清除率可以達到62.7%，腸道內(nèi)氫氣產(chǎn)生量顯著降低、異常疼痛癥狀顯著改善。

所以，對于人體來說，腸道菌群起著至關(guān)重要的位置。那么大家會問，如果腸道菌群缺乏會出現(xiàn)什么情況呢？

腹瀉，便秘，腹瀉與便秘交替出現(xiàn)，各類腸炎，腸易激綜合征等等都是腸道菌群失衡的表現(xiàn)。

而合理補充有益菌我們要記得幾個要點：

1、選擇干燥粉末制劑。干燥休眠技術(shù)已用于益生菌領(lǐng)域，使用前賦水可“激活”益生菌；

2、選擇耐胃酸的產(chǎn)品。菌株本身耐胃酸，或者經(jīng)特殊包埋技術(shù)達到耐胃酸的效果。

3、功效經(jīng)過驗證的菌株，有專利的更好。

4、賦水溫度不能超過40℃；

5、使用時與抗生素、蒙脫石散等藥物間隔至少兩小時；

6、隨吃隨賦水，減少空氣中暴露時間。

那么，在日常生活中我們就要格外注意自己的腸道健康，一旦出現(xiàn)不適的情況，要記得及時補充益生菌制劑哦！

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