#驚蟄健康說#

減肥期間，很多人對水果又愛又恨：既想享受水果的美味，又怕糖分高、熱量超標(biāo)。

其實，選對水果，不僅能滿足口腹之欲，還能幫你輕松瘦身！今天為大家推薦8種低糖低卡的水果搭配，讓你在減肥路上事半功倍！

1. 圣女果+柚子：低糖雙星，控糖又瘦身

- 圣女果：含糖量不到5%，水分充足，維生素豐富，是減肥控糖的絕佳選擇。

- 柚子：含糖量低至6.3%~9%，富含維生素C和膳食纖維，既能提升免疫力，又能促進(jìn)消化。

搭配建議：早餐來一份圣女果柚子沙拉，清爽又飽腹！

2. 西瓜+檸檬：補水排毒，加速燃脂

- 西瓜：80%~90%都是水分，每100克僅含8克糖，利尿排毒，促進(jìn)新陳代謝。

- 檸檬：含糖量極低，富含維生素C，美白肌膚的同時還能控制食欲。

搭配建議：用西瓜和檸檬泡一杯水果水，解渴又燃脂！

3. 蘋果+藍(lán)莓：高纖維組合，飽腹又抗餓

- 蘋果：富含膳食纖維，增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入。

- 藍(lán)莓：卡路里低，花青素豐富，抗氧化效果一流，幫助維持身體健康。

搭配建議：下午茶來一份蘋果藍(lán)莓酸奶杯，美味又低卡！

4. 木瓜+獼猴桃：低熱量CP，分解脂肪小能手

- 木瓜：熱量低，富含多種營養(yǎng)成分，促進(jìn)新陳代謝，幫助分解脂肪。

- 獼猴桃：低糖低熱量，口感酸甜，營養(yǎng)豐富，是減肥期間的好伙伴。

搭配建議：早餐來一杯木瓜獼猴桃奶昔，開啟元氣滿滿的一天！

食用小貼士：

- 適量食用：即使是低糖低卡水果，也要控制量，避免熱量超標(biāo)。

- 最佳時間：早餐或上午食用水果，能更好地吸收營養(yǎng)，促進(jìn)消化。

- 個性化選擇：根據(jù)自身健康狀況和口味偏好，靈活調(diào)整水果搭配。

減肥不是餓肚子，而是吃得聰明！這8種低糖低卡水果，不僅美味，還能幫你輕松瘦身。你減肥時最愛吃哪種水果？有沒有因為吃水果而瘦下來的經(jīng)歷？歡迎在評論區(qū)分享你的故事！

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