首頁(yè) 資訊如何克服減肥的心理障礙？做到這六點(diǎn)，一定能成功

如何克服減肥的心理障礙？做到這六點(diǎn)，一定能成功

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 13:43

現(xiàn)在網(wǎng)上流行這樣一句話：收藏即是做了。最開(kāi)始看見(jiàn)這句話差點(diǎn)把我笑哭了，但是我想了想，現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，可能真的是吃撐著了，每個(gè)人都想著減肥。在這樣一個(gè)信息化時(shí)代，想要了解一下減肥的知識(shí)，太容易了，但是事實(shí)上能成功的人卻并不多，多數(shù)人還是保持了“我收藏了等于我做過(guò)了”的心態(tài)。

所以其實(shí)對(duì)于減肥，方法和技巧很重要，但心態(tài)更重要，今天給大家介紹減肥過(guò)程中常見(jiàn)的幾個(gè)心理誤區(qū)，希望能幫助大家在減肥這件事上走得更遠(yuǎn)。

一．害怕開(kāi)始

很多人對(duì)減肥的了解已經(jīng)很深了，知道要運(yùn)動(dòng)更知道要控制飲食，當(dāng)然也知道這不是一個(gè)舒服的事情。所以很多人特別害怕開(kāi)始，害怕走出當(dāng)前的生活，甚至潛意識(shí)在逃避這個(gè)問(wèn)題。那么其實(shí)是把減肥這件事給妖魔化了，我們可以像溫水煮青蛙一樣，只不過(guò)不是煮青蛙，而是煮自己。對(duì)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，沒(méi)必要又開(kāi)始就安排讓自己無(wú)法接受的強(qiáng)度，可以逐漸提升。對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，也沒(méi)必要一下控到讓自己害怕的地步，慢慢的減量合理的控制才好?？偠灾灰ε?，慢慢開(kāi)始，只有開(kāi)始才能有收獲。

二．未完成計(jì)劃的愧疚感

很多減肥失敗的原因，是因?yàn)樘非笸昝懒?，每天定的運(yùn)動(dòng)量和飲食的攝入量都非常的精細(xì)，當(dāng)然這沒(méi)什么不好，很專業(yè)！但是越是精細(xì)和完美的計(jì)劃就越容易被打破，于是有人會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感，甚至最后會(huì)放棄。

說(shuō)實(shí)在的，長(zhǎng)胖不是天就長(zhǎng)胖的，那減肥也不可能是一朝一夕的事，偶爾不小心沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系，對(duì)于整個(gè)減脂的計(jì)劃其實(shí)不會(huì)有太大的影響，我們要做的就是盡可能的完成計(jì)劃，不要給自己太大的壓力。沒(méi)有人能做到完美，但追求完美這件事情很完美。

三．攀比心理

所謂人比人氣死人，這話還真不是白說(shuō)的，什么事情就怕比較，小時(shí)候總覺(jué)得為什么別人那么輕松就能成績(jī)那么好，我這么努力還是不行，要不算了吧，不是這塊料啊。減肥也是一樣的，不要心里不平衡，也不要老是把自己和別人作比較，沒(méi)有兩個(gè)人能一模一樣。減肥是為了自己不是為了別人，不要被別人的成功打擊到自己，只要今天比昨天好就是進(jìn)步。

四．過(guò)度的抱怨自己

減過(guò)肥的人都知道，有時(shí)候會(huì)特別的想要吃一些不健康的食物。以我為例，我就曾經(jīng)看著一盤(pán)紅燒肉不爭(zhēng)氣的流下來(lái)口水。在減脂過(guò)程中我們不斷的放棄一些以前的習(xí)慣，如果哪天沒(méi)忍住“破了戒”，千萬(wàn)不要過(guò)度的苛責(zé)自己，很容易讓人“破罐子破摔”，一次“犯錯(cuò)”說(shuō)明不了什么，下次別犯就行了。

五．動(dòng)力不足

很多人在減肥以前，都有一個(gè)契機(jī)，這個(gè)契機(jī)讓他開(kāi)始減肥，一般要么來(lái)著對(duì)減肥成功的憧憬，要么來(lái)自對(duì)肥胖的恐懼。但通?？恳豢跉馐蔷S持不了太久的，必須時(shí)刻提醒自己，給自己積極的心理暗示，這樣也就好比不斷給自己減肥提供動(dòng)力。

六．來(lái)自外界的誘惑和阻力

大家應(yīng)該都有這樣的體會(huì)，在減肥的時(shí)候，周?chē)囊磺泻孟穸荚诟阕鲗?duì)，他們都在誘惑你放棄，尤其是那些“損友們”，總在這個(gè)時(shí)候約你涮火鍋，擼串。不去，影響感情；去，計(jì)劃泡湯。

其實(shí)以我自身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，我有一個(gè)朋友他對(duì)飲食控制非常嚴(yán)格，偶爾逼他一起去吃些不健康的東西比如燒烤，他都會(huì)事先要一碗水，涮過(guò)再吃。起初覺(jué)得好玩，慢慢發(fā)現(xiàn)不是我們改變了他，而是他改變了我們，從此只約健康局。如果你擔(dān)心減肥影響你的社交，大可放心那只是你以為，只要你是認(rèn)真的，你的朋友一定不會(huì)是你的阻礙，就看你有多認(rèn)真了。

最后，希望這篇文章能幫到大家，也希望每個(gè)人都能收獲健康的身體，更好的身材！