減脂Plog｜ Day27??今天是懶人版減脂餐

身高：160 初始體重：120 當(dāng)前體重：112.2（4.9日稱(chēng)） 今日體重：? 目標(biāo)體重：105 ————————————————————————— ?今日三餐 早餐：煎蛋+煎香腸+香蕉+核桃仁+純牛奶 午餐：糙米飯+無(wú)油蒸雞腿+娃娃菜 晚餐：涼拌內(nèi)脂豆腐 總攝入：1203kcal ————————————————————————— ?♀?今日運(yùn)動(dòng) ?有氧拳擊 帕梅10分鐘拉內(nèi)啡肽 安娜30分鐘全身有氧搏擊操 ————————————————————————— 定個(gè)100天小目標(biāo) 打卡第27天 ·今天的午餐晚餐都屬于懶人版本啦哈哈哈哈哈 很適合沒(méi)有太多做飯時(shí)間的姐妹呀，準(zhǔn)備工作十分鐘以?xún)?nèi)就可以搞定 ·分享一下我的萬(wàn)能料汁（2勺生抽+2勺醋+1勺蠔油+辣椒面+小米辣+白芝麻+適量鹽+也可以加一點(diǎn)點(diǎn)代糖）最后可加一點(diǎn)熱油激味，撒上香菜愛(ài)好者必加的香菜（靈魂）?? 涼拌菜就是靠的這個(gè)萬(wàn)能料汁拌什么都好吃 今天也是好好吃飯的一天 #內(nèi)脂豆腐

發(fā)布于4月21日 17:18

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