【版權聲明】本文系搜狐體育原創(chuàng)稿件，未經(jīng)授權，不得轉載，否則將追究法律責任。

在運動過程中，當運動量過大時身體會消耗很多能量，電解質也會有一定程度的流失。為了保證我們的身體健康，及時的能量補充是非常重要的。許多運動員常常在補充水的時候喝一些運動飲料，運動飲料是根據(jù)我們運動時消耗的能量而配置的補充劑，可以及時的補充丟失的營養(yǎng)，恢復我們正常運動，減少疲勞。

運動飲料一般含有一定的糖、維生素和電解質，這正是我們在運動過程中可能流失最多的物質。由于長時間運動，體內糖原會有大量消耗，若不能及時補充糖分，肌肉會產(chǎn)生疲乏，體力下降的很快。且由于會消耗大量維生素，所以運動飲料中的維生素成分也很重要，比如維生素B12等，是很好的補充劑。運動飲料中含有一定的電解質，比如鈉、鉀，能在我們身體補充水分的同時保證電解質的平衡。否則電解質大量流失的話可能會導致抽筋等現(xiàn)象。

在運動量較大、機體水分流失較多時可以選用運動飲料。如果運動量較小，就不要盲目補充了，否則可能會適得其反，產(chǎn)生不良影響。運動飲料的選擇要根據(jù)運動強度、運動環(huán)境以及自我疲勞程度來定，不要盲目補充運動飲料。在運動中，若準備補充，可以采用少量多次的方式，每隔20分鐘補充125-250毫升，這樣能避免胃部不適，還能及時補充血糖，降低疲憊程度。

運動飲料雖有好處，但也并不是每個人都適合飲用的。運動量較少的人群、高血壓患者、糖尿病人、剛剛結束劇烈運動的跑者、小孩都不適合大量飲用運動飲料。其中的鈉、鉀等電解質會加重心臟、腎的負擔，可能會產(chǎn)生血壓升高等不利影響。而且含有糖分，所以糖尿病人也不能喝，過度攝入的話還很容易導致肥胖。

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