睡前玩手機(jī)的危害有哪些

　　1、傷害眼睛

　　很多人在被窩里玩手機(jī)的時(shí)候都會(huì)把房間里的燈關(guān)掉，但是你知道嗎？這樣做會(huì)加重玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害。此外，大多數(shù)朋友在玩手機(jī)的時(shí)候會(huì)選擇側(cè)臥的姿勢(shì)，長(zhǎng)期用這種姿勢(shì)玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致左右兩只眼睛的視力偏差，情況嚴(yán)重的還會(huì)引起頭疼、頭暈等癥狀。

　　2、引起頸椎病

　　上面我們有提到，人們?cè)谒巴媸謾C(jī)的時(shí)候大多會(huì)選擇側(cè)臥，眾所周知，長(zhǎng)期保持一個(gè)不良的姿勢(shì)對(duì)于頸椎會(huì)有一定的傷害，這會(huì)使得椎動(dòng)脈處于被壓迫的狀態(tài)，日積月累下來(lái)就會(huì)引起頸椎病，甚至發(fā)生慢性勞損。

　　3、睡眠變差

　　有一些朋友抱怨，自己總是睡不好，睡不著的時(shí)候也只能玩玩手機(jī)了，但是你有沒(méi)有想過(guò)這其實(shí)是一種惡性循環(huán)。專家表示，失眠的時(shí)候最好不好再拿起手機(jī)聊天、刷微博了，因?yàn)橥媸謾C(jī)會(huì)減少褪黑素的生成，生物鐘也會(huì)因此受到影響。

　　4、痘痘變多了

　　皮膚過(guò)敏的朋友可能發(fā)現(xiàn)了手機(jī)上的金屬會(huì)對(duì)皮膚造成影響，如果你的肌膚比較敏感，那么在睡前最好不要經(jīng)常玩手機(jī)，這樣做可以避免手機(jī)上的物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害。另外，手機(jī)上的細(xì)菌是非常多的，不要再玩過(guò)手機(jī)之后用手摸臉。

　　睡前除了玩手機(jī)這個(gè)常見(jiàn)的壞習(xí)慣以外，還有以下這些不良事項(xiàng)會(huì)影響到我們的睡眠，下面就跟著小編繼續(xù)來(lái)了解下吧。

　　睡前這些壞習(xí)慣也會(huì)影響睡眠

　　1、喝太多的水

　　我們常說(shuō)每天要喝夠足量的水才能保證身體的健康，但是并不提倡大家在睡前大量喝水，因?yàn)樗昂忍嗟乃畷?huì)引起水腫，還會(huì)讓你頻繁起夜，從而影響到睡眠質(zhì)量。如果睡前之前一定要喝水，那么建議只喝少量的水，能緩解口渴的感覺(jué)即可。

　　2、做激烈的運(yùn)動(dòng)

　　有人說(shuō)睡不著的時(shí)候做一做運(yùn)動(dòng)可以睡得好一點(diǎn)，其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，專家表示，當(dāng)人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，此時(shí)不宜入睡，反而需要等待一段時(shí)間之后才能睡著。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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