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哈佛大學(xué)研究：運(yùn)動(dòng)，是對(duì)孩子大腦最好的開發(fā)！附0

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 06:17

生命在于運(yùn)動(dòng)，想要給孩子的人生道路助力加油，運(yùn)動(dòng)是對(duì)孩子大腦最好的投資。

孩子的未來，短期來看拼的是學(xué)習(xí)能力，可是往往走到最后，拼的卻是體力。

未來走得最穩(wěn)走得最遠(yuǎn)的人，一定是那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子。

運(yùn)動(dòng)，是對(duì)孩子大腦最好的投資

人的大腦一直在發(fā)展，一直在變化。因此，大腦是有可塑性的，而且越用越靈活。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有利于孩子的大腦發(fā)展。

哈佛大學(xué)教授約翰·雷迪在《體育改變大腦》一書中提到：運(yùn)動(dòng)后人們的詞匯學(xué)習(xí)速度，比運(yùn)動(dòng)前提高了20％。也就是說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助孩子提升意志力，還能讓孩子的智力和反應(yīng)能力得到提升。

科學(xué)家曾經(jīng)通過對(duì)小白鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能刺激大腦里一些蛋白質(zhì)含量的增高，這些蛋白質(zhì)對(duì)于大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)能力部分的生長(zhǎng)，至關(guān)重要。

有科學(xué)研究證明：當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管適度收縮，血液循環(huán)加速，大腦的供血量就會(huì)大量增加，從而有利于大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝；促進(jìn)腦細(xì)胞的正常發(fā)育，對(duì)孩子的智力發(fā)展、認(rèn)知能力提升非常有益處。

意大利教育家蒙臺(tái)梭利博士說：

對(duì)孩子來說，想要他變得更聰明，就要從感官運(yùn)動(dòng)入手。

正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助孩子促進(jìn)“感官體驗(yàn)”，對(duì)孩子的大腦發(fā)育有非常大的作用。孩子運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的培養(yǎng)必須與孩子的機(jī)體所要建立的所有協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)相符合。

孩子通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)大腦的發(fā)育，主要是培養(yǎng)兩大技能：

一是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，讓孩子獲得平衡能力；

二是感覺神經(jīng)系統(tǒng)功能，讓孩子通過不斷地觀察、比較、分析、評(píng)價(jià)，為自己的智力發(fā)展打好基礎(chǔ)。

孩子越運(yùn)動(dòng)，越聰明，原因在于運(yùn)動(dòng)可以使大腦內(nèi)的海馬狀突起變大，而這部分區(qū)域是主管學(xué)習(xí)和記憶的。

每年那些高考狀元，他們?cè)趥魇趯W(xué)習(xí)方法的時(shí)候，有一項(xiàng)幾乎是學(xué)霸們的共性，那便是興趣廣泛，愛好體育運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，是對(duì)孩子最好的挫折教育

運(yùn)動(dòng)，能讓孩子以平和的心態(tài)去面對(duì)輸和贏。

很多家長(zhǎng)都說，現(xiàn)在的孩子內(nèi)心都很脆弱，仿佛有一顆“玻璃心”，經(jīng)不起半點(diǎn)的批評(píng)，也忍受不了一點(diǎn)的壓力。

林語堂先生曾經(jīng)翻譯過一本書叫《靠自己成功》，里面有段話至今讓人印象深刻：

有人問一小孩子：“為什么你能學(xué)會(huì)溜冰？”

小孩的回答是：“其方法就在每次跌跤后，立刻就爬起來！”

就像在冬奧會(huì)上自由式滑雪少女谷愛凌，所有人都羨慕她的高光時(shí)刻，卻不知所謂的天才，是無數(shù)次的摔倒，是日復(fù)一日的苦心鉆研，是挫折之后的咬牙堅(jiān)持。

賽后她表示：

無論我做這個(gè)動(dòng)作最后落（成功）還是不落（失敗），我都會(huì)為自己感到驕傲；

我挑戰(zhàn)這個(gè)動(dòng)作，就是想讓全世界都能看到我心里的想法。

唯有內(nèi)心強(qiáng)大，平靜如水，才能在如此競(jìng)爭(zhēng)激烈的賽場(chǎng)上，以平常心看待輸贏。心靜了，就能將平日的訓(xùn)練發(fā)揮到極致。

龍應(yīng)臺(tái)曾說過這么一段話：

我們拼命地學(xué)習(xí)如何成功沖刺100米，但是沒有人教過我們，你跌倒時(shí)，怎么跌得有尊嚴(yán)。

坦然面對(duì)失敗，面對(duì)挫折，這是孩子成長(zhǎng)路上必須要學(xué)習(xí)的一課。而運(yùn)動(dòng)，則是對(duì)孩子最好的挫折教育。

運(yùn)動(dòng)，是孩子壞情緒的宣泄渠道

有些家長(zhǎng)會(huì)有疑問，在家里的乖乖孩子，怎么總是在學(xué)校打架？

事實(shí)上，研究表明孩子的攻擊性，需要透過教育來引導(dǎo)、升華為正面行為。

除了善良行為的認(rèn)同學(xué)習(xí)外，多運(yùn)動(dòng)是很好的宣泄管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

有一個(gè)網(wǎng)友分享了自己的故事：

記得一次考試成績(jī)出來，我考得很糟糕，心情一下子跌到低谷，感覺世界都沒有愛了。

一下課自己就沖出教室，飛奔到操場(chǎng)，踏上塑膠跑道。

邁著輕盈的步伐、聽著沉重的呼吸聲，汗水和淚水一起從臉上冒出，那一刻心就放下來了。

不論是在家寫作業(yè)感到乏味枯燥時(shí)，解不出難題心煩意亂時(shí)，或者心情不好時(shí)……很多這樣郁悶的時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)讓都可以讓孩子變得平靜和堅(jiān)強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)，是孩子一生都該堅(jiān)持的習(xí)慣

體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉的不僅僅是人的身體，更是在磨練人的精神和意志。

如果想讓孩子學(xué)會(huì)堅(jiān)持，體育運(yùn)動(dòng)往往是最好的選擇。

知乎上，曾有這樣一個(gè)問題：“運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)幫助有多大？”

有一條高贊回答這么說：“運(yùn)動(dòng)讓孩子變得勇敢且自律?！?/p>

比如，外交部長(zhǎng)王毅被譽(yù)為“中國(guó)最帥外交官”。

70歲的他處理繁瑣的外交工作時(shí)，游刃有余，具有大國(guó)風(fēng)范，而這位優(yōu)秀且忙碌的人還是一位運(yùn)動(dòng)達(dá)人。

2015年3月，王毅在瑞士參加會(huì)議期間，一組在日內(nèi)瓦湖邊慢跑的照片走紅網(wǎng)絡(luò)。照片中的王毅體態(tài)輕盈、步伐矯健。

著名作家村上春樹也曾多次說，自己能夠堅(jiān)持寫作，全仰賴于每天堅(jiān)持跑步。他從33歲開始跑步，每天按照規(guī)定的公里數(shù)目，已經(jīng)堅(jiān)持跑了三十余年。

他說自己寫小說的方法與靈感，許多都是每天清晨沿著道路跑步時(shí)得到的。

如何讓孩子培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？

“興趣是最好的老師”，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是如此。

培養(yǎng)興趣愛好，讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)。

如果孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)毫無興趣，在家長(zhǎng)的強(qiáng)制下被動(dòng)參與，是不會(huì)產(chǎn)生良好的鍛煉效果的，也不會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

家長(zhǎng)可以帶著孩子，從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)入手。

像飯后一起去公園散散步，周末去約上好朋友來一次親子賽等活動(dòng)，很容易讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣和魅力。

掌握知識(shí)技能，讓孩子擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。

一般來說，兒童在參與擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，更容易產(chǎn)生快樂的體驗(yàn)和愉悅的感受。在培養(yǎng)孩子良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過程中，要有意識(shí)地發(fā)展孩子的身體能力和最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)能力。

讓孩子擁有參與運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中所需要的平衡性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性，速度等運(yùn)動(dòng)能力。

另外，家長(zhǎng)們還要關(guān)注一些有關(guān)運(yùn)動(dòng)鍛煉的常識(shí)性知識(shí)：

運(yùn)動(dòng)前不宜吃太多、喝太多；

運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋、著運(yùn)動(dòng)裝；

運(yùn)動(dòng)后不能立即休息和洗浴等。

這樣，不僅能提高孩子在參與體育鍛煉時(shí)的獲得感，也能避免孩子在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，降低運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)。

遵循發(fā)展規(guī)律，讓孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

由于各個(gè)年齡階段身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，各個(gè)器官承受性等都不相同，因此每個(gè)年齡段都有不同的“黃金鍛煉方案”。

家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的時(shí)候可參照以下建議，遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，盡量做到適度、適量。

不同年齡階段的孩子適合什么運(yùn)動(dòng)？

2歲以下

2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全發(fā)育，應(yīng)以建立運(yùn)動(dòng)規(guī)律為主，讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)有認(rèn)知就行了。

比如說，可以讓孩子多多練習(xí)翻身、爬行，訓(xùn)練四肢的活動(dòng)能力。

3-6歲（幼兒園時(shí)期）

這一階段是孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性發(fā)展的黃金期。

我家女兒3歲左右，就特別鐘情于騎平衡車和自行車，這可以充分鍛煉孩子的平衡能力和手眼協(xié)調(diào)能力。

一開始孩子還有些害怕，摔倒了也忍不住會(huì)哭，但練著練著膽量就大了，每天在小區(qū)花園里“橫沖直撞”。

同時(shí)，她的性格也堅(jiān)韌了不少，摔倒了就自己爬起來繼續(xù)騎。

一些攀爬類運(yùn)動(dòng)，還有跳繩、踢足球等等，都可以讓孩子慢慢嘗試。

值得注意的是，這個(gè)年齡段的孩子，還不適合參加對(duì)抗性、競(jìng)技性非常強(qiáng)的項(xiàng)目。

6-12歲（小學(xué)時(shí)期）

孩子進(jìn)入小學(xué)之后，也更加喜歡跳躍、球類運(yùn)動(dòng)。

父母可以帶孩子出去跑步，或者游泳也是非常不錯(cuò)的選擇。

還可適當(dāng)給孩子增加一些簡(jiǎn)單的對(duì)抗項(xiàng)目，比如擊劍、跆拳道。

一些小的負(fù)重力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、啞鈴操等等也可以嘗試。

數(shù)據(jù)顯示，10歲是孩子的發(fā)胖高峰，有些孩子還容易出現(xiàn)激素紊亂，所以每天至少要保證30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

13-18歲（初高中時(shí)期）

進(jìn)入青春期后的孩子，骨骼質(zhì)量和肌肉含量也會(huì)激增，到17歲基本接近成年人水平，這個(gè)階段孩子的爆發(fā)力、速度、耐力等都在快速增長(zhǎng)。

籃球、足球、排球、網(wǎng)球等等運(yùn)動(dòng)都可以自由選擇，主要還是要看孩子喜歡什么。

父母?jìng)兛梢栽谧裱⒆映砷L(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的基礎(chǔ)上，帶孩子接觸不同種類的運(yùn)動(dòng)，讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的快樂。然后再根據(jù)孩子的興趣和喜好，選擇1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。