營(yíng)養(yǎng)師推薦的7天減肥食譜，吃飽還不胖！
減脂餐的三餐搭配原則：
蛋白質(zhì)+碳水化合物+維生素+膳食纖維

早餐時(shí)間：7:00-8:00
熱量：300-400kcal
新陳代謝最活躍時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)早餐有助于加快新陳代謝，開啟一天的脂肪燃燒。

午餐時(shí)間：11:00-13:00
熱量：400-500kcal
中午時(shí)段身體精力充沛，補(bǔ)充能量有助于加速脂肪燃燒。

晚餐時(shí)間：17:30-18:30
熱量：200-300kcal
晚餐不宜過(guò)飽，八分飽即可，飯后半小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，把握運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)間。

飲水量：每天保證2000ml左右的飲水量，空腹和飯前30分鐘各飲一杯水。

? 食譜僅供參考，大家可以根據(jù)個(gè)人情況靈活調(diào)整。

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