前幾天我們講了關于有一種飲食方式叫做生酮飲食，今天減肥小課堂就來跟大家聊一聊原始人飲食。

想必肯定會有不少的朋友覺得，這個詞兒是不是小編自己創(chuàng)的？其實小編可沒有這么大的本事，原始人飲食本身就是一種飲食方式，只不過是有的朋友可能沒有聽說過罷了。

那么原始人飲食是什么呢？這種飲食減肥方式靠譜不？這就是今天文章的主要內容，希望通過這篇文章，讓更多的朋友認識到原始人飲食這種方式。

千萬不要因此而感到迷茫，一些朋友可能會認為，原始人飲食是不是就像原始人一樣，那種茹毛飲血的生活方式。其實并不是如此，雖然說是叫原始人飲食，但是二者卻大相徑庭。

最早的時候，原始人飲食這種方式是被美國的一位營養(yǎng)學家提出的，而且當初的這種飲食方式的宗旨，是讓我們飲食方法做出改變，遵循一種原則，那就是保持脂肪攝入量降低，多吃一些魚肉精瘦肉，少吃一些谷類奶制品。

在原始人飲食的這種模式情況下，與現(xiàn)在的飲食方式其實發(fā)生了比較大的轉變。

現(xiàn)在的飲食多以高熱量高脂肪為主，而且有很多的加工制成品，現(xiàn)在的飲食結構相對來講比較復雜，雖然說種類豐富多樣，但是有一些人的健康狀況卻不如我們的原始祖先。

正因為如此，原始飲食才被提出，而且有些人認為這種飲食方式更加健康合理。原始飲食還是深受一些朋友歡迎的，尤其是那些提倡不吃主食來減肥的朋友。

其實谷類食物大致可以分為兩大類，一類是麩質食物，另外一類是碳水化合物的食物。

而原始人飲食更加提倡麩質食物，減少碳水化合物食物的攝入，通過這樣的一種方式來幫助你減輕控制自己的體重。那么原始人飲食這種方式對于減肥效果來說，怎么樣呢？靠譜兒嗎？

曾經在《美國新聞與世界報道》周刊曾經比較過各種飲食方式，原始人飲食這種方式的綜合表現(xiàn)并不是特別的突出，排名也相對靠后，減肥效果也沒有其他的飲食方式效果來得好。

因此想要通過原始人飲食這種方式來達到減肥的效果的話，其實并不是特別理想。但是也并不是一點效果都沒有，只是效果相對來講比較弱一些。

而且經過研究表現(xiàn)，長期采用原始人飲食這種方式，很可能會不利于身體健康，尤其是腸道菌落。

因此這種方式雖然說曾經受過歡迎，但是并不是特別提倡，如果你想要找到一種減肥的方法，短期內可以采用生酮飲食，但是也不建議長期采用。

另外我們最好還是飲食搭配運動這樣的一種減肥方式，才能夠健康快速減肥，而且為了避免體重出現(xiàn)反彈，一定得培養(yǎng)出一個好的飲食運動習慣。

以上便是今天減肥小課堂跟大家分享的所有內容，不知道看到這里大家是否對原始人飲食有了一定的了解呢？

（圖片來源于網絡，侵刪）返回搜狐，查看更多