低熱量晚餐推薦,吃出好身材!?
低熱量晚餐推薦,吃出好身材!?
晚上想瘦又不想餓肚子?來(lái)看看這些低熱量晚餐吧!讓你越吃越瘦,輕松保持好身材!
蔬菜沙拉
生菜、紫甘藍(lán)、苦苣、黃瓜、番茄... 搭配水煮蛋、雞胸肉或蝦仁,再淋上低脂沙拉醬,清爽又低卡!蔬菜富含纖維,增加飽腹感,還能助消化。
清蒸鱸魚(yú)
鱸魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富。清蒸做法最大程度保留營(yíng)養(yǎng),熱量低。只需蔥姜蒜和蒸魚(yú)豉油,就能享受美味魚(yú)肉。
香菇炒青菜
香菇和青菜都是低卡高纖維的好選擇。一起炒制,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)均衡。
冬瓜花甲湯
冬瓜利尿消腫,花甲鮮美低脂肪。煮成湯清淡又美味,是減肥期間的絕佳選擇。
玉米蝦仁
甜玉米口感香甜,蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白。簡(jiǎn)單炒制,既美味又低熱量。
清炒豆芽
豆芽熱量極低,富含維生素C和纖維素。清炒一下,爽口又健康。
胡蘿卜炒西芹
胡蘿卜和西芹都是低卡蔬菜,富含膳食纖維。這道菜不僅低卡,還有助于降血壓。
番茄雞蛋
經(jīng)典搭配,酸甜的番茄加上嫩滑的雞蛋,營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量也不高。
小提示:
烹飪時(shí)少用油,選擇橄欖油、玉米油等健康油類(lèi)。
控制鹽和調(diào)味料用量,避免攝入過(guò)多鈉。
合理搭配,每餐都有蛋白質(zhì)、蔬菜和適量碳水化合物。
姐妹們,吃對(duì)晚餐,瘦瘦瘦!
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熱量低的晚餐
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