三明治原本是西方的一種吃法，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)吃一塊三明治就能解決一餐飯了，方便、簡(jiǎn)單還能減脂，下面來(lái)看看減脂三明治怎么做好吃吧。

減脂三明治怎么做好吃 

食材：雞蛋、胡蘿卜、番茄、生菜、吐司

1、胡蘿卜洗凈去皮切絲，番茄切片，生菜葉洗凈

2、熱鍋放油煎蛋，煎至兩面金黃后取出備用

3、依次將生菜葉、西紅柿片、胡蘿卜絲、煎蛋放入吐司中間即可

減脂三明治的做法

食材：全麥面包 2片、低脂牛肉火腿片 2片、雞蛋 1個(gè)、四季青 1顆、黃瓜 1顆、番茄醬 少許

1、首先是開火，把1顆四季青掰開，放到水里面煮熟，撈出放到盤子里備用

2、接下來(lái)，再把雞蛋也同樣煮熟，撈出，去殼去心，放在盤子里面?zhèn)溆?/p>

3、緊接著，用平底鍋煎面包片，不用放油，小火煎到兩面變黃即可

4、然后再把準(zhǔn)備好的黃瓜洗凈，切成薄片，如下圖所示，放在碟子里面配用。

5、同樣，再把事先準(zhǔn)備好的火腿拿出，放在平底鍋里面加熱，然后盛出備用

6、最后，我們把所有準(zhǔn)備好的食材，依次放在面包偏上，先放四季青葉子，再放上火腿片，黃瓜片，雞蛋白，少許番茄醬，在放上一片面包片，這樣一個(gè)減肥又好吃的三明治就做好啦。

一個(gè)普通的三明治多少卡路里

1、蛋1個(gè)(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)與油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

2、瘦火腿2片 (60克) 70卡

3、火腿 100克 320卡

4、面包(黃油)100克 330卡

5、面包(麥胚)100克 246卡

6、面包(多維)100克 318卡

7、肉松面包 一個(gè) 100公克 360卡

減脂三明治的優(yōu)點(diǎn)

味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較豐富的，其中含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)、氨基酸、葉綠素都比較均衡，不但可以促進(jìn)新陳代謝，而且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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