早餐系列之“香蕉酸奶三明治”

獨(dú)家

香蕉的香甜加上酸奶的清新 加上三明治的酥脆口感 外焦里嫩，飽腹又低脂 果然，吐司片烤一烤才是靈魂吃法！ 香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、鉀、膳食纖維素等，吃香蕉有控制血壓、預(yù)防便秘、補(bǔ)充維生素等好處。 香蕉是一種十分常見的水果，香蕉味道甜，口感好，價(jià)格較低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。常吃香蕉的好處如下： (1)香蕉富含鉀，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，有助于控制血壓。 (2)由于鐵劑與富含維生素C的食物同食可促進(jìn)鐵的吸收，因此服用鐵劑時(shí)食用香蕉有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 (3)香蕉富含膳食纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)起;到預(yù)防便秘的作用。 (4)香蕉富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A可增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)眼睛健康有較大好處。 食用香蕉時(shí)應(yīng)注意攝入未完全熟透的香蕉時(shí)可能會(huì)由于香蕉所含的鞣酸而加重便秘。香蕉所含熱量較高，減肥者應(yīng)控制香蕉的攝入量。

香蕉酸奶三明治的做法

步驟2

預(yù)熱三分鐘，放入吐司片，香蕉酸奶，最后放上另一片吐司片，蓋上三明治機(jī)，烤到焦黃為止

香蕉酸奶三明治的烹飪技巧

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創(chuàng)建時(shí)間:2021-02-25

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