腸道的“清道夫”，敞開(kāi)吃，清腸道排宿便，腸道一天比一天健康

2021-08-10 11:22 來(lái)源： 人民資訊

比如南瓜、彩椒、白菜、木耳、銀耳、香菇、芹菜、萵筍、卷心菜、蕨菜等，這些蔬菜中的植物纖維素非常豐富，進(jìn)入腸道之后，能夠改變腸道菌群的代謝和構(gòu)成。這些植物纖維素不會(huì)被腸道吸收，能夠使得堅(jiān)硬的大便變得松散，有利于排出體外，起到非常強(qiáng)的潤(rùn)腸通便作用。

四、粗糙多渣雜糧

比如燕麥、紫薯、紅薯、玉米、糙米、綠豆等，這些食物中含有非常豐富的膳食纖維。這些膳食纖維很難被腸道吸收，進(jìn)入腸道中之后會(huì)將糞便軟化，并且會(huì)刺激到腸壁快速蠕動(dòng)，將腸道內(nèi)的一些有毒有害物質(zhì)快速排出體外，起到非常好的清理腸道作用。

總而言之，想要保護(hù)腸道健康，就一定要注意飲食方面的調(diào)理，以上四大類食物一定要適當(dāng)多吃一些，既能夠起到促使排便的作用，還可以保護(hù)腸道免受一些毒素的侵襲，達(dá)到預(yù)防一系列腸道疾病的效果。除此之外，每天還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，更要增加運(yùn)動(dòng)量，能夠促使腸道加速蠕動(dòng)，達(dá)到幫助腸道排毒的作用。

來(lái)源：健康周談

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