正常一日三餐攝入多少熱量

2025-03-16 21:56:24

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正常一日三餐攝入1500-2000大卡。每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關(guān)系。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。在日常所購食物的營養(yǎng)標(biāo)簽中，“每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比”是以2000卡路里的飲食為計算標(biāo)準(zhǔn)，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但人的身體可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當(dāng)計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮基礎(chǔ)代謝率、體力活動和食物熱效應(yīng)三個因素。基礎(chǔ)代謝率占一天中所消耗卡路里的大約60%到70%；體力活動是卡路里消耗的第二大因素，包括人體所有活動；食物熱效應(yīng)是用于消化吃下的食物所需的能量。一般來說，成年人一天攝入約1500-2000大卡。

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