每天要吃飯這是不變的定律，除非有特殊情況不能吃飯，正常來說一日三餐，一餐都不能少，這是習(xí)慣也是為身體健康著想。食物是為身體補(bǔ)充營養(yǎng)的最好方式，只不過在現(xiàn)如今太多人注重減肥，而食物又是干預(yù)減肥是否成功的重要因素之一，每天吃什么吃多少對(duì)減肥的干預(yù)性是極大的。那晚餐熱量攝入多少合適？

晚餐熱量攝入多少合適

通常說到吃飯與減肥的關(guān)系，主要體現(xiàn)在吃什么，吃多少，所謂多少不僅是食物量，主要還是要考慮一下這些食物的熱量是多少，每一種食物都有熱量，而對(duì)于減肥者來說低熱量食材是最理想的選擇。不過男性和女性朋友身體所需要熱量是不同的，相比之下女性更少一些，全天最低熱量最好不要低于1800千卡，一日三餐如果按照平均分配的原則，那就是每頓飯的熱量攝入為600千卡，只不過要建議最理想的分配方式是晚餐占比小一點(diǎn)。

在實(shí)際生活中，每個(gè)人要根據(jù)自己的生理狀態(tài)、生活習(xí)慣、身體活動(dòng)程度及體重情況，以及食物資源可及性進(jìn)行調(diào)整。一般情況下，晚餐熱量攝入400-600千卡的熱量比較合適，若是在減肥期間則可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入偏低一些。因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)量比較少，所以在晚餐時(shí)盡量不要攝入太多的熱量，以免身體不能夠完全將熱量消耗。尤其是在攝入熱量比較多的情況下，很容易導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，長(zhǎng)此以往多余的熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪，影響到身材以及身體健康。

作為減肥者，關(guān)心晚餐熱量攝入多少合適這個(gè)問題再正常不過，在生活中有在多人每天三餐的飲食方式是正好相反的，比如早上起床太晚來不及吃早餐，導(dǎo)致午餐饑餓難耐，吃的超多，晚餐好不容易回到家有空做飯，還能做自己想吃的食物，又會(huì)吃更多，假如時(shí)間上吃的很晚，這些行為綜合起來只會(huì)讓自己體內(nèi)熱量越來越多。所以大家除了要關(guān)心晚餐熱量攝入多少合適，還要考慮到晚餐的吃飯時(shí)間，建議不要超過晚上6：00，其實(shí)在下午5：00之有食用最為理想。

相關(guān)知識(shí)

中午攝入多少熱量合適？
減肥每天攝入多少熱量最適合
一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少合適
一天攝入多少熱量
一天攝取多少熱量合適？
10歲健康兒童每天需要攝入多少熱量合適
晚飯攝入多少卡路里？
一天攝入多少卡路里合適
葉酸攝入量在多少合適？
每天攝入多少脂肪合適

網(wǎng)址: 晚餐熱量攝入多少合適 http://m.u1s5d6.cn/newsview607780.html