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快餐健康吃法指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 21:18

快餐健康吃法指南
大家好，今天給大家分享一些關(guān)于快餐如何吃得更健康的小技巧！

賽百味
面包選擇：賽百味的面包熱量大約在210-230大卡之間，選你喜歡的口味就好。推薦白面包，熱量最低。不過要注意，國內(nèi)的全麥面包可能只是加了添加劑，和真正的全麥面包差別很大。
肉類推薦：火雞胸肉熱量最低，只有60大卡；其次是火腿，80大卡；香烤牛肉90大卡；百味俱樂部100大卡。金槍魚和肉丸不太推薦，雞排也不太適合。
芝士：建議加點芝士，補充蛋白質(zhì)。除非你要雙份肉，不然奶酪其實很健康，只是營養(yǎng)密度比較高。
醬料：最好不加醬料，因為它們通常含有較多的糖和脂肪。不過，少加點番茄醬、香蔥醬和蜂蜜芥末醬還是可以的。
尺寸選擇：增肌的話選12寸，減脂選6寸。

麥當(dāng)勞
直接給大家一個熱量查詢的網(wǎng)址：
減脂推薦：原味板燒雞腿堡（可以去醬），培根蔬萃雙牛堡，開心樂園餐（玉米杯+牛奶+漢堡包）。

漢堡王
推薦：果木香風(fēng)雞腿堡，熱量大約430大卡；小皇堡，310大卡。盡量不要選油炸的肉類，漢堡買小一點的就沒問題。

最后提醒大家，不要太糾結(jié)于熱量，卡路里只是一個參考，開心最重要！有任何問題歡迎留言哦！