?午餐健康指南：吃得好，吃得飽
午餐時(shí)間到啦！想要吃得健康又滿足？來看看這些小貼士吧！

1?? 合理分配午餐飯量：蔬菜占50%，剩下的50%由肉類和主食組成。這樣既能保證營養(yǎng)均衡，又能讓你吃得舒服。

2?? 吃飯順序很重要：先來點(diǎn)湯，暖暖胃；接著吃點(diǎn)蔬菜，增加飽腹感；然后是魚肉，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；最后是米飯或淀粉類食物，提供能量。這樣的順序讓你吃得既健康又舒服。

3?? 避免甜膩、油炸和高熱量食物：午餐要避免這些不健康的選擇。烹飪方式上，多采用蒸、燉、煮、涼拌等方式，保留食物的原汁原味。

4?? 吃飯不用太飽：只要不感覺饑餓就好，七分飽是最理想的。減少外食，避免不必要的應(yīng)酬，選擇顏色多樣、熱量低、纖維含量豐富的食物。

?遵循這些小貼士，讓你的午餐既健康又美味！

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