01個人瑜伽練習的探索

作為一名戶外運動愛好者，我不僅僅滿足于傳統(tǒng)的健身運動，也逐漸開始投身于瑜伽的練習中，盡管我稱不上完美，卻樂在其中。為了找到一種不受時間和地點限制的練習方式，最近我有幸在Mike老師的一場視頻號直播中與他結緣，那場直播的主題正是肩頸分離練習，讓我受益匪淺。

▍ 視頻課程帶來的便利

視頻課程的靈活性改變了我的瑜伽練習方式。由于是視頻課程，它不受時間和地點的限制，因此，我通常安排在每晚睡前進行拉伸。白天長時間久坐后，這些拉伸動作有效地改善了我的肩頸和髖關節(jié)狀況，減輕了精神壓力，也提高了我的睡眠質量。

▍ 新課程帶來的影響

今年，我參加了Mike老師組織的「流瑜伽線上共修」課程，該課程編排專業(yè)且系統(tǒng)，涵蓋了從呼吸到體式的全方位訓練。通過前屈折疊與拜日Vinyasa串聯(lián)等豐富的練習，我每日堅持，從而穩(wěn)固了瑜伽基礎。每周的直播中，老師都會耐心解答我們在練習中遇到的難題，并不斷提醒我們，瑜伽的真諦在于通過體式與呼吸的反復練習，來洞察自我，探尋內心的真實身份。

02植物基底飲食的實踐

▍ 飲食課程的啟發(fā)

「植物基底飲食法」課程給我?guī)砹艘庀氩坏降氖斋@。盡管我在飲食方面一直頗為注意，甚至對什么該吃、什么不該吃都有嚴格的把控，但這門課程依然顛覆了我原有的認知。在老師的推薦下，我閱讀了《救命》和《非藥而愈》等書籍，這些閱讀讓我意識到，自己以往所謂的健康飲食習慣可能潛藏著某些健康隱患。于是，我抱著嘗試的心態(tài)開始實踐這門飲食法，結果出乎意料地好。經過半年的堅持，我的體重從60公斤降至50公斤，體脂率也從31%下降至27%，長期以來的超重問題終于得到了解決。

03個人日常飲食分享

▍ 健康的早餐習慣

自從開始嘗試「植物基底飲食法」，我逐漸摸索出了一套適合自己的日常飲食模式。其中，早餐環(huán)節(jié)尤為關鍵，它開啟了我新的一天，也為我奠定了健康的基調。以下是我日常的植物基底飲食早餐，保證了每日能量的持久與健康的生活方式。

首先，我會選擇一杯溫水搭配檸檬片，這不僅能喚醒我的身體，還能為新的一天注入活力。接著，我會享用一份燕麥粥，搭配堅果和水果，為身體提供必要的能量和營養(yǎng)。此外，我還會攝取一些富含蛋白質的食物，如豆類或雞蛋，以確保我的能量能夠持久釋放。

04總結與感悟

正如那位老師所言，每個人都應該成為自己的健身教練和營養(yǎng)師。我們需要掌握科學的健康知識，因為健康的核心在于自我修復能力，健康并非意味著永遠不得病，而是擁有更強大的自我修復能力。這樣，我們才能更好地關愛自己，以及最親愛的家人。愿我們的內心充滿寧靜與和諧，Namaste！

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