缺微量元素吃什么

2024-07-12 09:35:27

問題描述：孩子年紀(jì)還小，而且總覺得長不高，不知道是不是身體不好，缺微量元素，想要問問看，缺微量元素吃什么？

醫(yī)生回答(1)

病情分析：一般來說，可以通過調(diào)整飲食來補充缺乏的微量元素。以下是一些常見的富含微量元素的食物：
1.鐵：主要存在于動物性食物中，如紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動物肝臟（豬肝、雞肝）、血制品（鴨血、豬血）等。此外，一些植物性食物如菠菜、豆類也含有一定量的鐵，但吸收率較低。
2.鋅：廣泛存在于海產(chǎn)品、肉類、蛋類、堅果等食物中。例如，牡蠣、魚類、瘦肉、蛋黃、核桃等都是鋅的良好來源。
3.鈣：主要存在于奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）以及堅果中。
4.碘：主要通過食用加碘鹽來補充，此外，海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘。

2024-07-12

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