原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究

減肥的你，是否還過度的看重體重？

健身小編可以負(fù)責(zé)任地告訴你，體重很多時(shí)候會欺騙你，它不能當(dāng)作胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，否則你很容易陷入減肥誤區(qū)。

減肥期間，并不是說體重不下降，就意味著減肥失敗。因?yàn)樵跍p肥的過程中，脂肪量才是反映胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你的體脂率下降時(shí)，身體的肌肉量卻在提升，二者一增一減的過程中，體重有可能不變，甚至略微上漲，但是這并不是壞事。

肌肉是身體的瘦體重，肌肉的增長會提升身體的基礎(chǔ)代謝，讓你每天消耗更多的熱量。而脂肪的體積是肌肉的3倍大，脂肪的減少，意味著你的身材正在瘦下來，正在告別臃腫，減肥是初見成效了。所以，減肥別只看體重！當(dāng)身體出現(xiàn)這4個(gè)跡象，說明你正在瘦下來！

跡象1、衣服變寬松了

如果你的體重不變，但是穿衣服的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，衣服寬松了，褲圍變大了，以前穿不上的衣服，現(xiàn)在可以輕松穿上了，那么很明顯是你的身材變瘦下來了。

這個(gè)時(shí)候，如果你的體重沒有變化，這意味著你的肌肉提升了，脂肪減少了，這是好事，因?yàn)槟愕纳眢w代謝也會提高，復(fù)胖幾率就會下降。

跡象2、胃口變清淡了

以前無肉不歡，無零食不消停的你，經(jīng)過一段時(shí)間的飲食調(diào)整后，開始放棄了對零食的愛好，不再喜歡吃煎炸類、高糖分、過度加工的食物了，胃口開始變得清淡了，喜歡吃各種蔬菜，不再喜歡重口味的食物跟零食，這也是變瘦的一種征兆。

健康飲食的轉(zhuǎn)變，意味著熱量攝入下降了，腸胃蠕動性提高了，身體負(fù)擔(dān)減少了，只要均衡營養(yǎng)搭配，那么瘦下來是遲早的事情哦！

跡象3、伸懶腰次數(shù)減少了

胖子更容易覺得疲憊，總是會犯困，經(jīng)常伸懶腰，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)脂肪含量多，身體的耗氧量也會有所提高，他們平時(shí)活動量一提高，就會大汗淋漓，呼吸加速，這是氧氣不足的表現(xiàn)。

當(dāng)你減肥一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自身精神狀態(tài)提高了，伸懶腰次數(shù)減少了，說明身體的心肺功能加強(qiáng)了或者在脂肪含量減少了，這是慢慢瘦下來的一個(gè)跡象。

跡象4、不再排斥運(yùn)動

很多胖子是很排斥運(yùn)動的，運(yùn)動會讓耗費(fèi)更多的體能，你需要強(qiáng)大的體能素質(zhì)才能堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。在健身訓(xùn)練的過程中，你需要擺脫身體的負(fù)擔(dān)，讓全身肌群參與運(yùn)動來提高熱量消耗。剛開始的時(shí)候，很多強(qiáng)大大的運(yùn)動你都完全不了，只能從低強(qiáng)度的健走、慢跑或者踩單車開始。

而在堅(jiān)持一段時(shí)間后，你開始發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動的魅力，隨著體能素質(zhì)的提高，身體開始適應(yīng)了運(yùn)動的節(jié)奏，享受流汗的感覺，這個(gè)時(shí)候你不再排斥運(yùn)動，也就意味著你在減肥路上更進(jìn)一步了。

這3個(gè)變瘦的跡象，如果你占了2個(gè)以上，說明你的身材正在慢慢變好，不要放棄，要努力堅(jiān)持下去。

拓展閱讀：

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