冬季是人們養(yǎng)生的好機(jī)會(huì)，很多人都開(kāi)始了養(yǎng)生工作。小編提醒，心臟不可缺少的器官，想要身體健康，就需要盡早想法子滋養(yǎng)心臟。當(dāng)然，在這寒冷的冬季養(yǎng)心，需要用對(duì)方法，不然的話，反而會(huì)損傷心臟，這樣一點(diǎn)都不好喲。

　　冬季養(yǎng)心要怎么做

　　一、要積極樂(lè)觀

　　冬季的時(shí)候，草木早已枯萎，一些感性的人，看到這樣的情景，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如說(shuō)悲傷，比如說(shuō)感到孤獨(dú)等等，這些負(fù)面情緒對(duì)心臟有很大的損傷的，人們要警惕，不能不把它當(dāng)回事。

　　比如說(shuō)，人出現(xiàn)悲傷情緒的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致自己陷入極大的悲傷之中，當(dāng)自己無(wú)法疏悲傷的時(shí)候，常常容易出現(xiàn)心律失常等嚴(yán)重癥狀。此外，過(guò)度悲傷會(huì)使得人體在短時(shí)間內(nèi)分泌大量的腎上腺素以及其他的壓力激素，這些毒素就會(huì)開(kāi)始流向心臟，從而降低心臟器官的泵血功能，最終結(jié)果就很容易喲福啊心衰問(wèn)題。

　　所以說(shuō)，想要心臟健康的話，大家要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，別總是太感性了。也不要斤斤計(jì)較，為了一些小事而大發(fā)脾氣。平日里要堅(jiān)持知足常樂(lè)，做個(gè)容易滿足的人，凡事不要想得太過(guò)悲觀，只要人還在就沒(méi)有什么事情是解決不了。學(xué)會(huì)樂(lè)觀看待事物，平常不妨多看下喜劇，看看笑話，讓自己每天都能笑一笑。

　　二、夜晚早點(diǎn)睡

　　如今很多人到了晚上，總是要到凌晨才去睡覺(jué)。熬夜早已是家常便飯了，可是你知道嗎?熬夜對(duì)心臟的傷害可是很大的，因?yàn)樾呐K可是很嬌嫩的，如果沒(méi)有得到規(guī)律的休息，其就無(wú)法正常工作。長(zhǎng)期如此的話，就會(huì)出現(xiàn)心臟跳動(dòng)的節(jié)律出現(xiàn)異常，最終危害你的生命。所以說(shuō)，建議大家平日里到了夜晚請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)睡，戒掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣!

　　那么如何戒掉熬夜呢?那自然堅(jiān)持每天在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，睡前不玩手機(jī)，也不要看驚悚的影片，總之不要讓自己的情緒過(guò)于激動(dòng)。堅(jiān)持這樣休息，慢慢地就能養(yǎng)成規(guī)律的!

　　三、適當(dāng)食用堅(jiān)果

　　堅(jiān)果的果仁富含鎂元素，這種成分被身體吸收之后，有助預(yù)防出現(xiàn)心律紊亂的問(wèn)題，還能幫助養(yǎng)護(hù)心肌，起到保護(hù)心臟的作用。其中常見(jiàn)的堅(jiān)果有杏仁、生松子、葵花籽、炒榛子等等，平日里不妨適當(dāng)吃一些，從而起到養(yǎng)心的作用。但是也要注意，不要一次性吃太多，不然的話，反而對(duì)腸胃不利。

　　常吃這一款美食助你養(yǎng)心

　　想要滋養(yǎng)心臟，除了上面介紹的方法之外，從飲食下手也是不錯(cuò)的一個(gè)方法，建議想要養(yǎng)心的人不妨吃下面這一款美食，自己動(dòng)手制作吧!

　　首先，準(zhǔn)備好適量的黃豆，1只豬蹄，還有一些干的黃花菜。

　　然后，將豬蹄清洗去毛切成塊，再將其放入鍋中，之后將干的黃花菜以及黃豆分別清洗干凈，也放入鍋里面。

　　最后，材料都處理好之后，往鍋里加水，開(kāi)火煮沸，直至材料熟爛，起鍋之前加些食鹽調(diào)味即可。

　　上面推薦的這款豬蹄湯，常吃不僅能夠養(yǎng)心明目，而且還有養(yǎng)血之效。所以說(shuō)，想要滋養(yǎng)心臟的朋友們，不妨自己動(dòng)手烹飪。所需要的食材，平常都能買到，而且烹飪方法也簡(jiǎn)單。所以說(shuō)，建議朋友可以吃吃。當(dāng)然，需要注意的時(shí)候，食療養(yǎng)心需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)槭朝煵⒉皇撬幆?，想要起到效果的話，需要?jiān)持食用才行。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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