你是否因?yàn)榉逝帧⑷叩却x綜合征而感到煩惱痛苦？你是否常在健身房大汗淋漓，但是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是一件很麻煩折磨的事情？你又是否因?yàn)槠綍r(shí)工作太忙，對(duì)運(yùn)動(dòng)感到力不從心？

其實(shí)運(yùn)動(dòng)哪有那么麻煩，學(xué)會(huì)“五行健康操”，讓你分分鐘感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，瘦下來(lái)！

很多人會(huì)問(wèn)，為啥會(huì)叫這樣一個(gè)名字？看上去好像和五行沒(méi)什么關(guān)系啊。其實(shí)這套操做起來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它是遵循上、下、左、右、中，這樣循環(huán)往復(fù)的順序的。而我們身體是有五行的，左青龍、右白虎、上朱雀、下玄武、中間土。金、木、水、火、土，在我們身上都有展現(xiàn)。健康操也考慮了這一點(diǎn)，經(jīng)常有動(dòng)作會(huì)上、下、左、右、中這樣的循環(huán)往復(fù)，故取名“五行健康操”。

“五行健康操”這個(gè)名字在年輕人的眼里著實(shí)不夠時(shí)尚，還帶著一點(diǎn)養(yǎng)生的感覺(jué)——不會(huì)是老頭老太太跳的什么太極操吧？還真說(shuō)對(duì)了一點(diǎn)，這個(gè)健康操還真的跟太極沾了點(diǎn)邊！

“五行健康操”是吳德勝老師參考國(guó)術(shù)、以及韻律操三大體育項(xiàng)目編排而成的，同時(shí)也是根據(jù)防癌健康新觀念而設(shè)計(jì)的。而吳德勝老師就是太極傳人之一，來(lái)自臺(tái)灣。

為什么要?jiǎng)?chuàng)造這個(gè)健康操呢？就是由于現(xiàn)代人生活的越來(lái)越好，在飲食方面吃得太多、太好，在平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來(lái)越差，體型變得越來(lái)越胖?！拔逍薪】挡佟眲t解決了這一點(diǎn)，動(dòng)作相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，很容易學(xué)會(huì)，而且做起來(lái)有勁。

所以說(shuō)這個(gè)健康操只是給老頭老太太做的同學(xué)可以歇歇了。只要是平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，飲食上又不注意的人，就統(tǒng)統(tǒng)適合。那又為什么說(shuō)它可以幫助大家減重呢？

我們都知道，當(dāng)人缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肥胖、三高等慢性病是一定會(huì)找上門(mén)，而慢性病最后會(huì)演化成心腦血管病。所以，不運(yùn)動(dòng)會(huì)演變?yōu)榉逝?，而肥胖最后?huì)演化為一個(gè)血管系統(tǒng)整體的代謝綜合征。那么針對(duì)肥胖、三高最好的運(yùn)動(dòng)方式是怎樣的？

1、每天堅(jiān)持

2、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)

3、時(shí)間不要太久，每天半個(gè)小時(shí)左右

很多同學(xué)會(huì)說(shuō)，但是其他的室內(nèi)操也可以幫助大家活動(dòng)四肢，甚至一些減肥操跳過(guò)之后，還會(huì)大汗淋漓，豈不是效果更好？

脂肪氧化分解會(huì)產(chǎn)熱，使體溫升高。但是不只脂肪，你身體所有的能源物質(zhì)都在同時(shí)供能，進(jìn)而會(huì)引起排汗等一系列反應(yīng)，并非是脂肪能直接變成汗液排出體外。

排汗不代表運(yùn)動(dòng)效果，如果你穿了不透氣的衣服來(lái)增加排汗，那你就是自殘了，如果再加上你運(yùn)動(dòng)中不喝水，那你基本上就是自殺了。因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)嚴(yán)重脫水。也就是運(yùn)動(dòng)性脫水。尤其是對(duì)于一些過(guò)于肥胖或者患有慢性病的人來(lái)說(shuō)，為了出汗而過(guò)度運(yùn)動(dòng)更是了不得。會(huì)加劇人體一些器官的磨損和造成部分生理功能失調(diào)，加大心臟負(fù)荷，容易犯病。

而“五行健康操”，無(wú)論是時(shí)間上還是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，都完美符合以上所有要求。

首先從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，完整地做一遍健康操是五分鐘，重復(fù)三遍就是十五分鐘，上、下午共做兩次，加起來(lái)就是半個(gè)小時(shí)。完美符合時(shí)間上的要求。

同時(shí)符合心血管系統(tǒng)要求的運(yùn)動(dòng)頻率。針對(duì)心血管系統(tǒng)疾病的運(yùn)動(dòng)效果，要求血液要相對(duì)快速地流動(dòng)，這樣的話我們的運(yùn)動(dòng)頻率相對(duì)也要稍快。而“五行健康操”的運(yùn)動(dòng)頻率可不像慢悠悠的太極，是快頻率震動(dòng)的，但是又不會(huì)像一些減肥操一樣過(guò)度追求高頻率，讓人累得喘不上氣。

另外，“五行健康操”符合人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。因?yàn)閷?duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，最符合氣血運(yùn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有四種：

1、螺旋運(yùn)動(dòng)

2、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

3、拉伸運(yùn)動(dòng)

4、共振運(yùn)動(dòng)

    “五行健康操”就是這四種運(yùn)動(dòng)方式非常好的有機(jī)結(jié)合。每個(gè)小節(jié)基本上都是在旋轉(zhuǎn)或者是螺旋我們身體的某個(gè)部位，同時(shí)在所有的動(dòng)作里面雙膝都是微屈的。這樣的姿勢(shì)是最放松的，同時(shí)也容易起到一個(gè)共振作用。

而且基本上所有的小節(jié)都有螺旋和拉伸動(dòng)作，可以活動(dòng)到身體上基本所有的部位：腰、肩、頸部、頭部，包括雙手雙腳和雙手的關(guān)節(jié)。

最牛的一點(diǎn)——設(shè)計(jì)的時(shí)候充分考慮到了現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)，比如現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，而且地點(diǎn)受限。“五行健康操”不像一些減肥操比較挑剔場(chǎng)合，它在辦公室都可以做，而且對(duì)穿衣服沒(méi)什么要求。雖然有起跳動(dòng)作，但是不會(huì)超過(guò)兩平米左右的空間，非常適合現(xiàn)代人。

很多人其實(shí)會(huì)覺(jué)得有些動(dòng)作有點(diǎn)奇怪，做操的時(shí)候手是需要一抓一甩的，這是為什么？其實(shí)這是汲取了道家的一些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的思想。道家一直有一個(gè)觀念就是類似于交換能量，就是把身上的濁氣或是負(fù)能量抓出來(lái)然后甩出去，所以“五行健康操”也用了這方面的一個(gè)概念。很多人做完了健康操，會(huì)覺(jué)得身體非常輕松，提升正能量。這就是因?yàn)椤拔逍薪】挡佟庇悬c(diǎn)扶正祛邪的感覺(jué)。

趕緊跟著前行君操練起來(lái)吧??！

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