教你五招簡單的瑜伽瘦腿操，輕松瘦腿，堅持有效

現(xiàn)代社會的女性都喜歡健身，而不是去做美容手術，但是健身是一個需要長期堅持的過程，而且這個過程會很辛苦，相比健身來說，瑜伽就輕松多了，下面小編就用通俗易懂的話來給大家介紹五個簡易的瑜伽動作，堅持下來，就能輕松的瘦腿，而且效果也不錯。

第一個，先站著，然后再將雙腿打開，接著左腳踮起腳尖，身體的重心全部放到右腳上，然后雙手抱在腦后，臀部向右腿方向稍微傾斜，上半身則向左邊下壓，堅持十秒鐘之后換另一邊，同樣的步驟，不同的方向。

第二個，先坐到地板上，雙腿伸直，找一個接近墻面的地方，雙腿伸直之后用腳掌抵住墻面，上半身往腿的方向壓，一直到雙腿有酸痛感位置，然后重復幾次。

第三個，先躺在地面上，雙腿彎曲并攏，雙手抱住膝蓋下面的小腿部分，然后往胸部的方向靠攏，同樣感到酸痛感之后就放松，重復幾次。

第四個，先趴在地板上面，然后用前臂支撐起上半身，小腿和大腿成一個45度的角，腳尖要繃直，接著雙臂要慢慢的伸直，頭往后面仰，眼睛可以看著天花板，保持這個動作持續(xù)10秒鐘，然后放松，接著重復十次。

第五個，先跪立在地板上，雙腳合攏，腳尖繃直，小腿先彎曲，然后慢慢的往前面伸展，雙手要抓緊左腿的腳踝，慢慢的往上面拉伸，一直到左腿的右側(cè)大腿肌肉感覺到酸痛位置，休息幾秒鐘之后繼續(xù)開始換另一邊。

這五個是非常簡單的瑜伽動作，做瑜伽，就像藝術生在拉伸身體一樣，肌肉開始會很酸痛，但是只要堅持下來了，會很舒服的，而且長期堅持，對身體塑性和美容是非常有效果的，要不然大學里面的藝術生為什么一個個身材這么好，長得又好看。所以，堅持吧各位。

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