教你五招簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿操，輕松瘦腿，堅(jiān)持有效

現(xiàn)代社會(huì)的女性都喜歡健身，而不是去做美容手術(shù)，但是健身是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，而且這個(gè)過(guò)程會(huì)很辛苦，相比健身來(lái)說(shuō)，瑜伽就輕松多了，下面小編就用通俗易懂的話來(lái)給大家介紹五個(gè)簡(jiǎn)易的瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)，就能輕松的瘦腿，而且效果也不錯(cuò)。

第一個(gè)，先站著，然后再將雙腿打開(kāi)，接著左腳踮起腳尖，身體的重心全部放到右腳上，然后雙手抱在腦后，臀部向右腿方向稍微傾斜，上半身則向左邊下壓，堅(jiān)持十秒鐘之后換另一邊，同樣的步驟，不同的方向。

第二個(gè)，先坐到地板上，雙腿伸直，找一個(gè)接近墻面的地方，雙腿伸直之后用腳掌抵住墻面，上半身往腿的方向壓，一直到雙腿有酸痛感位置，然后重復(fù)幾次。

第三個(gè)，先躺在地面上，雙腿彎曲并攏，雙手抱住膝蓋下面的小腿部分，然后往胸部的方向靠攏，同樣感到酸痛感之后就放松，重復(fù)幾次。

第四個(gè)，先趴在地板上面，然后用前臂支撐起上半身，小腿和大腿成一個(gè)45度的角，腳尖要繃直，接著雙臂要慢慢的伸直，頭往后面仰，眼睛可以看著天花板，保持這個(gè)動(dòng)作持續(xù)10秒鐘，然后放松，接著重復(fù)十次。

第五個(gè)，先跪立在地板上，雙腳合攏，腳尖繃直，小腿先彎曲，然后慢慢的往前面伸展，雙手要抓緊左腿的腳踝，慢慢的往上面拉伸，一直到左腿的右側(cè)大腿肌肉感覺(jué)到酸痛位置，休息幾秒鐘之后繼續(xù)開(kāi)始換另一邊。

這五個(gè)是非常簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，做瑜伽，就像藝術(shù)生在拉伸身體一樣，肌肉開(kāi)始會(huì)很酸痛，但是只要堅(jiān)持下來(lái)了，會(huì)很舒服的，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體塑性和美容是非常有效果的，要不然大學(xué)里面的藝術(shù)生為什么一個(gè)個(gè)身材這么好，長(zhǎng)得又好看。所以，堅(jiān)持吧各位。

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