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瑜伽和健身的區(qū)別，你搞懂了嗎？做瑜伽的幾個(gè)好處你一定要知道！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 00:21

瑜伽和健身的區(qū)別，你搞懂了嗎？做瑜伽的幾個(gè)好處你一定要知道！

很多想要鍛煉身體的人，都會想要考慮健身或者是瑜伽，那么瑜伽和健身到底有什么區(qū)別呢？

首先就是在器械方面的要求，很多健身活動對器械和場地的要求比較多，很多活動需要借助器械來完成才能有更好的效果。除了一些特定的瑜伽流派之外，大部分的瑜伽練習(xí)一般只需要一張墊子就好了，再加上一個(gè)比較安靜的環(huán)境來進(jìn)行調(diào)息。

其次就是在效果上面。因?yàn)榻∩磉\(yùn)動很多都是需要用到力量和能量的，所以對我們的減脂上面比瑜伽要更加高效一些，但是也更累。瑜伽主要是力量和柔韌性的貼合，對我們的柔韌性有很大的幫助，在長期的訓(xùn)練中能夠慢慢地訓(xùn)練到我們的能量。健身運(yùn)動可以通過器械和動作來讓我們的局部進(jìn)行一個(gè)塑形，但是瑜伽是一個(gè)整體性的訓(xùn)練，會帶動我們的全身進(jìn)行塑形，讓我們的整體線條得到改善與協(xié)調(diào)。

在我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)之前，還是有一些小細(xì)節(jié)要注意的。首先我們在飲食前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)是不推薦練習(xí)的，效果上來說還是要空腹是最好的。因?yàn)槲覀兊膭幼骱芏鄷D壓到我們的器官，還有一些倒立之類的動作，吃飽了很容易引起不適。一般在清晨和睡前稍微進(jìn)行練習(xí)是最近的狀態(tài)，一個(gè)是提供了比較清靜的環(huán)境，另一個(gè)就是我們的心態(tài)都處于一個(gè)比較平和的狀態(tài)，清晨的練習(xí)用于激活，晚間的練習(xí)就用于舒緩。

瑜伽對我們?nèi)梭w的舒緩效果和抗衰效果都是非常好的，因此很多女性都很喜歡去練習(xí)瑜伽。因?yàn)槲覀內(nèi)绻毜轿涣耍且欢梢詫ξ覀兊恼w形態(tài)和氣質(zhì)有改善的，我們的氣質(zhì)上來了，就會讓我們更加的年輕。而且練習(xí)過程中的血液流動也能夠讓我們的面部進(jìn)行滋養(yǎng)，所以它的美容功能也不容忽視。

接下來給大家說一說在瑜伽當(dāng)中不可小覷的一部分——調(diào)息。在我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)之后，最好是進(jìn)行調(diào)息來結(jié)束我們的動作，這樣能夠讓我們的練習(xí)達(dá)到身心合一的最佳效果，也能夠讓我們得到非常好的舒緩。調(diào)息主要就是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)呼吸這三個(gè)內(nèi)容。

在調(diào)身的時(shí)候，我們最好是選擇坐姿，比如簡易坐姿、金剛坐、至善坐等等。進(jìn)行調(diào)身的過程中，要讓我們的身體處在一個(gè)正位的狀態(tài)，就是進(jìn)行身體的一個(gè)中正延展。做的時(shí)候讓我們的脊柱、頸部和頭部都盡量地去往上去進(jìn)行伸展，使我們的整個(gè)身體有一個(gè)舒緩的效果。

我們調(diào)心的主要內(nèi)容就是享受當(dāng)下，我們慢慢地去感受自己的呼吸。主要就是閉上眼睛，用我們的內(nèi)心去感受我們周圍的變化，注重的是我們感官的體驗(yàn)。我們可以把我們的坐骨去往下扎根，然后慢慢地將我們的注意力轉(zhuǎn)移到我們的呼吸上面去。主要就是為了讓我們的整個(gè)心靈都回歸寧靜，不要被外界的一切打擾到，只關(guān)注內(nèi)外的感官世界。

最后就是調(diào)呼吸，這個(gè)過程就是需要我們專注并且進(jìn)行相應(yīng)的牽引。我們閉上眼睛以后，就要進(jìn)行比較深長的呼吸，讓我們的身體去感應(yīng)呼吸，讓我們的氣息流向腹腔，然后感覺到整個(gè)宇宙的能量都正在慢慢地匯入到我們的身體當(dāng)中，滋養(yǎng)我們的每一個(gè)細(xì)胞，然后讓我們體內(nèi)的毒素全都排出去。

我們在進(jìn)行調(diào)息的過程當(dāng)中，最好配合比較溫和又空靈的音樂來進(jìn)行，讓我們忘記世間的嘈雜，進(jìn)入到屬于自己的宇宙當(dāng)中去，慢慢地讓我們的身體獨(dú)立起來，這樣才能夠讓我們的身心都得到非常好的舒緩。

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