1、起居方面，人們應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏。衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，既易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高，則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。2、情志方面，要盡量恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。3、運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，可以在向陽(yáng)的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。因?yàn)槎救梭w免疫力下降，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患。4、飲食方面，應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤(rùn)厚重的食品。此外，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物。

　　冬季飲食宜溫補(bǔ)

　　冬季對(duì)應(yīng)人體的“腎”，而人體的腎精需順應(yīng)時(shí)節(jié)封藏在體內(nèi)。因此冬季進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵就是補(bǔ)腎。建議多吃一些黑色補(bǔ)腎的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。相反，不宜吃過(guò)咸的食物以防止耗傷腎精，如海帶、紫菜等。另外像螃蟹、海蝦、西瓜等寒冷食物要盡量少吃。

　　冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉有什么講究

　　冬季仍需堅(jiān)持鍛煉，俗語(yǔ)云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬。所以，在鍛煉之前先進(jìn)行伸展肢體的熱身活動(dòng)非常重要。適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抗病能力，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、大霧中鍛煉。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)添加衣物，注意保暖以防感冒。

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