模特怎么保持身材?高個子、豐乳翹臀、纖瘦身材，模特們的身材總是那么惹人艷羨。模特減肥方法有何與眾不同呢，今天就為大家推薦臺灣名模林志玲瘦身餐的具體細(xì)節(jié)，想快速減肥或者保持身材的你快來看看吧。

林志玲3日瘦身餐是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設(shè)計給林志玲的這套三日瘦身餐單是一個急救方法，可以讓你瘦的快一點，但是卻不可以每天吃，三天一個循環(huán)，一個月能吃兩次，至少相隔兩個星期才能進行一次。這個餐量不多，會餓一些，但是瘦身效果絕對是立竿見影。

林志玲三日瘦身餐用餐要點

早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊( 每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

林志玲三日瘦身餐注意事項

1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

2.不可飲用含糖飲料或甜食。

3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續(xù)六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

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模特怎么保持身材 林志玲教你完美身材保養(yǎng)術(shù)(2)

來源|elle中文網(wǎng)編輯|www.chinaelle.cn2014-01-20 07:05

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導(dǎo)讀：林志玲瘦身7大原則 1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。 2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合

林志玲瘦身7大原則

1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30% 主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

6.食用補身瘦身湯粥。

7.保持排便順暢。

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