怎么調(diào)整情緒讓心情好起來

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

情緒不好的時候，如何調(diào)節(jié)自己的情緒是一個非常關(guān)鍵的問題。我們可以采用藥物和非藥物調(diào)節(jié)兩種方式來緩解情緒不佳的狀況：

一、非藥物調(diào)節(jié)：首先，我們可以通過氧氣運(yùn)動，慢跑或健身操來緩解情緒。其次，持續(xù)做自己感興趣的事情或愛好。最后，多與人交流，多參加集體活動，在周圍歡快的氣氛下被感染。

二、藥物調(diào)節(jié)：藥物調(diào)節(jié)主要是使用抗抑郁藥物改善情緒，包括5-羥色胺再攝取抑制劑，代表藥物包括舍曲林、氟西汀、西酞普蘭等，5-羥色胺與去甲腎上腺素再攝取抑制劑，代表藥物有文拉法辛、度洛西汀等，還有三環(huán)類抗抑郁藥物以及單胺氧化酶抑制劑。但是在使用藥物調(diào)節(jié)之前，一定要先咨詢醫(yī)生，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行用藥。

總之，如果情緒不佳且難以自我調(diào)節(jié)緩解，建議及時前往醫(yī)院就診并接受正規(guī)治療。我們要學(xué)會關(guān)注自己的情緒，及時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己的心情更加健康和愉快。

相關(guān)知識

臨產(chǎn)前怎樣調(diào)整情緒心態(tài)
心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
孕期怎樣調(diào)整情緒，保持心理平衡
自己怎么調(diào)整心態(tài)和情緒
孕期心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
如何調(diào)整心態(tài) 自我調(diào)節(jié)情緒的9種好辦法
如何調(diào)整心態(tài)以穩(wěn)定情緒
?如何調(diào)節(jié)心態(tài)做好情緒保健
如何調(diào)整心態(tài)和正確處理情緒

網(wǎng)址: 怎么調(diào)整情緒讓心情好起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview130437.html