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坐月子吃什么好?推薦8款剖腹產(chǎn)月子餐

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 08:47

核心提示:生小孩是很痛苦的一件事情,但是,如果產(chǎn)后不調(diào)理好身體,以后的痛你更“傷不起”!適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭袐D產(chǎn)后快速恢復(fù)身體。今天,小編搜羅了科學(xué)又營養(yǎng)的坐月子食譜8款,特別適合剖腹產(chǎn)的媽媽們食用哦?!?/p>

  坐月子食譜:桂圓紅棗粥

  營養(yǎng)小提示:

  桂圓,性溫味甘,益心脾,補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。紅棗能提高人體免疫力,具有安神養(yǎng)心、健脾補(bǔ)血的功效。這道食譜適用于產(chǎn)后貧血、心悸失眠、體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦食用。

  原料:

  粳米70克,干桂圓15克。

  調(diào)料:

  紅糖10克,紅棗15克。

  做法:

  1、將粳米浸泡15分鐘,洗凈;干桂圓、紅棗去核。

  2、將上述材料加適量的水放入鍋內(nèi)煮成粥,出鍋時加紅糖少許調(diào)味即可。

  坐月子食譜:西紅柿瘦肉湯

  原料:

  豬瘦肉100克,番茄250克。

  調(diào)料:

  菜油10克,鹽3克,蔥花5克,排骨湯200克。

  做法:

  1、將豬肉切成小薄片,加少量鹽攪拌;將番茄洗凈,切成桔瓣?duì)畹膲K。

  2、鍋內(nèi)先放少許油,再放排骨湯燒開后,放入肉片,稍煮一會,放入番茄,燒開撒入蔥花即可。

  坐月子食譜:豬蹄燉黃豆

  營養(yǎng)小提示:

  豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效,適用于剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦催乳。

  原料:

  豬蹄300克,黃豆200克。

  調(diào)料:

  鹽2克(產(chǎn)后要少攝入鹽),黃酒10克,姜5克,蔥花5克。

  做法:

  1、黃豆提前浸泡1小時,備用;姜洗凈切片;大蔥切段。

  2、豬蹄用沸水燙后拔凈毛,切成大塊,加入清水、姜片煮沸,撇去血沫;

  3、倒入黃酒,放入黃豆,加蓋,用文火燜煮;至半酥時,加精鹽,再煮1小時。

  4、出鍋時撒上蔥花即可。

  坐月子食譜:藕粉羹

  營養(yǎng)小提示:

  藕粉營養(yǎng)豐富,香甜味美,易于被剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦消化吸收,促進(jìn)產(chǎn)后排氣。

  原料:

  藕粉200克,蜂蜜50克。

  調(diào)料:

  清水800克。

  做法:

  1、將藕粉研細(xì),不要有小疙瘩(一般超市有賣),然后將藕粉和水調(diào)勻待用。

  2、將調(diào)好的藕粉倒入鍋內(nèi),用微火慢慢熬煮,邊煮邊拌,注意不要巴鍋,直至透明糊狀為止。3.?;鸷蠹尤敕涿邸?

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(責(zé)任編輯:滕小蘭 實(shí)習(xí)編輯:溫桂娣)

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