核心提示：生小孩是很痛苦的一件事情，但是，如果產(chǎn)后不調(diào)理好身體，以后的痛你更“傷不起”！適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭袐D產(chǎn)后快速恢復(fù)身體。今天，小編搜羅了科學(xué)又營養(yǎng)的坐月子食譜8款，特別適合剖腹產(chǎn)的媽媽們食用哦?！?/p>

　　坐月子食譜：桂圓紅棗粥

　　營養(yǎng)小提示：

　　桂圓，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。紅棗能提高人體免疫力，具有安神養(yǎng)心、健脾補(bǔ)血的功效。這道食譜適用于產(chǎn)后貧血、心悸失眠、體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦食用。

　　原料：

　　粳米70克，干桂圓15克。

　　調(diào)料：

　　紅糖10克，紅棗15克。

　　做法：

　　1、將粳米浸泡15分鐘，洗凈；干桂圓、紅棗去核。

　　2、將上述材料加適量的水放入鍋內(nèi)煮成粥，出鍋時加紅糖少許調(diào)味即可。

　　坐月子食譜：西紅柿瘦肉湯

　　原料：

　　豬瘦肉100克，番茄250克。

　　調(diào)料：

　　菜油10克，鹽3克，蔥花5克，排骨湯200克。

　　做法：

　　1、將豬肉切成小薄片，加少量鹽攪拌；將番茄洗凈，切成桔瓣?duì)畹膲K。

　　2、鍋內(nèi)先放少許油，再放排骨湯燒開后，放入肉片，稍煮一會，放入番茄，燒開撒入蔥花即可。

　　坐月子食譜：豬蹄燉黃豆

　　營養(yǎng)小提示：

　　豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用于剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦催乳。

　　原料：

　　豬蹄300克，黃豆200克。

　　調(diào)料：

　　鹽2克（產(chǎn)后要少攝入鹽），黃酒10克，姜5克，蔥花5克。

　　做法：

　　1、黃豆提前浸泡1小時，備用；姜洗凈切片；大蔥切段。

　　2、豬蹄用沸水燙后拔凈毛，切成大塊，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫；

　　3、倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮；至半酥時，加精鹽，再煮1小時。

　　4、出鍋時撒上蔥花即可。

　　坐月子食譜：藕粉羹

　　營養(yǎng)小提示：

　　藕粉營養(yǎng)豐富，香甜味美，易于被剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦消化吸收，促進(jìn)產(chǎn)后排氣。

　　原料：

　　藕粉200克，蜂蜜50克。

　　調(diào)料：

　　清水800克。

　　做法：

　　1、將藕粉研細(xì)，不要有小疙瘩（一般超市有賣），然后將藕粉和水調(diào)勻待用。

　　2、將調(diào)好的藕粉倒入鍋內(nèi)，用微火慢慢熬煮，邊煮邊拌，注意不要巴鍋，直至透明糊狀為止。3.?；鸷蠹尤敕涿邸?

（責(zé)任編輯：滕小蘭 實(shí)習(xí)編輯：溫桂娣）

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