孕婦便秘 適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉
核心提示:因?yàn)轱嬍巢痪狻毫^(guò)大以及作息不正常等原因,便秘一直困擾著現(xiàn)代人,但是,我們很容易變忽略了一類人也會(huì)便秘,那就是孕婦了。孕婦的便秘問(wèn)題尤應(yīng)注意和防范。孕婦應(yīng)定期到醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)胎位不正應(yīng)及時(shí)糾正,以免下腔靜脈受壓導(dǎo)致回流受阻而發(fā)生痔瘡,給排便帶來(lái)嚴(yán)重影響。
因?yàn)轱嬍巢痪?、壓力過(guò)大以及作息不正常等原因,便秘一直困擾著現(xiàn)代人,但是,我們很容易變忽略了一類人也會(huì)便秘,那就是孕婦了。孕婦的便秘問(wèn)題尤應(yīng)注意和防范。孕婦應(yīng)定期到醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)胎位不正應(yīng)及時(shí)糾正,以免下腔靜脈受壓導(dǎo)致回流受阻而發(fā)生痔瘡,給排便帶來(lái)嚴(yán)重影響。
孕婦便秘原因
除了受激素的影響,孕婦容易得便秘還有很多其他原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。懷孕后,幾乎所有的準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少,這是導(dǎo)致便秘的最常見(jiàn)原因。另外,有少數(shù)準(zhǔn)媽媽到了孕晚期后,排便時(shí)總是擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來(lái),不敢用力,這也是便秘的原因之一。
便秘危害母嬰
孕期由于胃酸分泌減少,體力活動(dòng)減少,等因素。加上胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫小腸,因此容易發(fā)生便秘。妊娠晚期,便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重,常常幾天沒(méi)有大 便,甚至1-2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。有些罹患便秘的孕婦在分娩時(shí),堆積在腸管中的糞便妨 礙胎兒下降,導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
在日常生活中,孕婦需注意以下幾方面:
添加蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食,切勿暴飲暴食。平時(shí)多喝水,堅(jiān)持每天清晨喝一大杯溫開(kāi)水,這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動(dòng),使大便變軟而易于排出。
晨起定時(shí)排便
定時(shí)排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍,易于啟動(dòng)排便,故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意,更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。
適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉
適量運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹肌收縮力,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。需要注意的是,采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。
保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。
謹(jǐn)慎服用瀉藥
瀉藥主要用于功能性便秘。一般情況下,孕婦盡量避免服用瀉藥,但若多日不便或排便困難的情況下,可選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導(dǎo)等刺激類瀉藥對(duì)腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,稍微過(guò)量就會(huì)引起腹痛,甚至盆腔出血,應(yīng)禁用該類瀉藥。膨脹性瀉藥內(nèi)含大量纖維,能吸收水分,軟化糞便,輕度刺激腸蠕動(dòng),縮短排便時(shí)間,可酌情選取。液體石蠟等潤(rùn)滑性瀉藥刺激性相對(duì)較小,可選用。值得注意的是妊娠末期,孕婦應(yīng)絕對(duì)禁用瀉藥。
(實(shí)習(xí)編輯:李素素)
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