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黑巧克力到底能不能減肥 巧克力怎么吃不會(huì)胖

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月21日 09:46

  黑巧克力相比可可含量低很多的普通巧克力,黑巧克力的確更健康,有更多的抗氧化物質(zhì),還有人覺得吃黑巧克力能減肥。那么黑巧克力到底能不能減肥?巧克力怎么吃不會(huì)胖?下面小編帶來介紹。

  黑巧克力到底能不能減肥

  巧克力是能量密度很大的食物,脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)高達(dá) 50% (以85% 純度的 黑巧為例)。

  事實(shí)上黑巧克力攝入的熱量基本與其他巧克力一致,所以絕不能簡單粗暴地認(rèn)為“吃黑巧克力”就不會(huì)長胖。100克黑巧克力的卡路里為 599 大卡,脂肪含量為 43 克(其中飽和脂肪 24 克)。

  這么一看,黑巧克力的熱量相當(dāng)于女生的一頓正餐。

  所以說,想要靠黑巧減肥,是需要用它作為抑制食欲的作用,而不是吃了它,指望它瘦下來。并且也要注意每天的攝入量。大概30g左右就很高了。

  不過黑巧克力雖然只是抑制食欲,沒有減肥的功效,但是有這些功效:

  1、保護(hù)心血管黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高,其具有與阿司匹林相似的抗炎作用,在一定濃度下可以降低血小板的活化,轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積,對心血管發(fā)揮保護(hù)作用,在一定程度上降低心血管疾病的發(fā)生率。

  2、調(diào)節(jié)消化健康黑巧克力中的纖維素具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助胃腸消化的功能,異黃酮?jiǎng)t具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用,能夠緩解腹瀉的癥狀。

  3、調(diào)節(jié)免疫功能黑巧克力能夠滿足人體對多種營養(yǎng)素的需求。同時(shí),黑巧克力中的類黃酮物質(zhì)也具有調(diào)節(jié)免疫力的作用,可以保護(hù)免疫系統(tǒng)免受自由基的傷害,多酚也具有調(diào)節(jié)多種人體免疫細(xì)胞的功能。除了上面這些,黑巧克力還具有抗抑郁、抗衰老、降壓、潤澤皮膚等功效。每天的食用量,控制在50g以內(nèi)為宜。適量黑巧克力有益健康

  巧克力怎么吃不會(huì)胖

  目前市場上的巧克力的主要成分一般分為“可可脂”和“代可可脂”兩種。在購買時(shí),盡量選購以天然的“可可脂”制作的巧克力,可可脂含量越高,則多酚物質(zhì)含量越高;另外,盡可能選擇糖分含量低的巧克力。

  從顏色上來選擇,顏色越深的巧克力越健康,黑巧克力優(yōu)于咖啡色巧克力,咖啡色巧克力優(yōu)于白巧克力;從成分來選擇,純黑巧克力優(yōu)于含有其他食材的巧克力,而堅(jiān)果類巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。

  同時(shí),雖然巧克力能減肥還能美容,但是一旦不能吃過量,每天吃巧克力最好不要超過100克,否則可能有能量超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。

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