隨著社會經濟發(fā)展，人民生活水平提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件改善，老年人能否保持身心健康，是關系到提高老年人生活質量和社會安定團結的大事。

　　老年人如何保持健康的生活方式?

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　　健康的生活方式有助于老年人的保養(yǎng)，選擇適合自己的運動來鍛煉身體，既能增強體質，又能增強肌肉力量。

　　很多人長期運動量少，認為年紀大了不能運動，怕關節(jié)磨損或者退行性變化，運動量少，肌肉力量弱的時候對身體不好。通過控制運動強度，選擇合適的運動，可以激活體內的免疫細胞功能，調節(jié)內分泌，保證身體健康。

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　　為了促進老年人的健康，關鍵是要有規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，有助于延長他們的壽命。很多人因為長期作息不規(guī)律，抵抗力變弱，身體衰老速度加快，大腦功能逐漸下降。老年人容易神經衰弱，植物神經功能障礙，夜間睡眠質量下降。

　　如果不努力調整身體，盡量提高睡眠質量，滿足身體的睡眠需求，就會出現(xiàn)各種不良后果。建議老年人早睡早起，穩(wěn)定生物鐘，有足夠的睡眠自我調節(jié)，保持良好的器官功能，有效預防疾病。

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　　老年人規(guī)律的飲食習慣堅持預防疾病，消化系統(tǒng)功能隨著年齡的增長而下降。如果他們仍然不規(guī)律地吃三餐，消化液分泌后沒有食物可以提供消化，容易損害腸胃粘膜，導致局部炎癥和潰瘍，威脅健康。

　　因此，我們應該通過三餐規(guī)律的飲食來滋養(yǎng)我們的健康。當然，在飲食過程中選擇合適的、清淡的食物來提供營養(yǎng)，也能保持健康。辛辣、高脂肪、高糖、腌制和燒烤的食物應該少吃。這些類型的食物隱藏著風險，容易誘發(fā)疾病。

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　　沒有良好的心態(tài)，健康的生活方式是不可或缺的。如果你能穩(wěn)定地控制自己的情緒，不要擔心老年時的各種事情，讓自己保持快樂，樂觀地面對生活中的各種事情。

　　如果心情愉快，可以延緩身體衰老，調節(jié)內分泌，讓身體保持健康。很多人太擔心，脾氣暴躁，容易焦慮、緊張，甚至生氣。隨著時間的推移，他們的身體受到刺激，許多重要器官功能下降，這使得疾病很容易入侵。

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