要讓老年人生活質(zhì)量提高，身體健康有保障，關(guān)鍵是堅持良好的生活習(xí)慣。不同人的習(xí)慣多多少少有差異，但是遵循正確的養(yǎng)生原則，為健康保駕護(hù)航，才能沒有疾病困擾一身輕松，如果經(jīng)常犯錯誤，養(yǎng)生誤區(qū)總是陷入，久而久之身體器官功能降低，抵抗力變得薄弱，疾病會出現(xiàn)而縮短老年人壽命。那么，老年人堅持哪些健康生活方式可以保養(yǎng)好身體呢？

1、早睡早起

老年人要促進(jìn)健康，關(guān)鍵是作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起這個好習(xí)慣，對壽命延長有幫助。很多人抵抗力變得薄弱，身體衰老速度加快，大腦也逐漸功能降低，都是因為長時間作息不規(guī)律。本身上了年紀(jì)的人容易神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，夜間睡眠質(zhì)量下降。

如果還沒有付出努力來調(diào)節(jié)身體，盡量讓自己睡眠質(zhì)量提高，滿足身體的睡眠需求，各種不良后果會出現(xiàn)。建議老年人做到早睡早起讓生物鐘穩(wěn)定，有充足的睡眠自我調(diào)節(jié)，可以保持器官功能良好，有效預(yù)防疾病。

2、規(guī)律飲食

老年人規(guī)律的飲食習(xí)慣堅持對疾病有預(yù)防作用，上了年紀(jì)消化系統(tǒng)功能下降，如果依然三餐不規(guī)律飲食，在消化液分泌之后沒有食物可提供消化，容易損傷腸，胃黏膜，局部產(chǎn)生炎癥，潰瘍形成，健康會受到威脅。

因此，要通過三餐規(guī)律的飲食方式來養(yǎng)護(hù)身體。當(dāng)然，在飲食過程中選擇適合，清淡的食物來提供營養(yǎng)，也可以保持健康，那些辛辣、高脂肪、高糖、腌制、燒烤的食物都應(yīng)該少吃，這些類型食物暗藏風(fēng)險，容易誘發(fā)疾病。

3、保持良好心態(tài)

健康的生活方式離不開良好心態(tài)的保持，如果可以穩(wěn)定控制好情緒，到了老年階段不要操心各種事情，讓自己心情保持愉悅，樂觀面對生活中各種事情，在心情愉悅的情況下可以延緩機(jī)體衰老，同時調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，內(nèi)分泌正常身體才會保持健康。很多人太過操心，脾氣也暴躁，容易焦慮，緊張，甚至有生氣的行為，久而久之身體受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。

4、健康運(yùn)動

健康的生活方式對老年人保養(yǎng)有幫助，選擇適合自己的運(yùn)動來鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高肌肉力量。很多人長時間運(yùn)動量少，認(rèn)為上了年紀(jì)不能鍛煉，害怕關(guān)節(jié)磨損或者退行性變，在運(yùn)動量少，肌肉力量薄弱時不利于身體健康。而通過控制運(yùn)動強(qiáng)度，選擇適合的運(yùn)動來激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，身體才會健康有保障。

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