每個(gè)媽媽都想生個(gè)健康聰明的寶寶，科學(xué)合理的選擇食物不僅可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還有益于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕早期女性會(huì)有妊娠反應(yīng)，給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)許多的痛苦，因此可以選擇適合準(zhǔn)媽媽口味的食物防止孕吐。葉酸也是孕早期最為重要的營(yíng)養(yǎng)元素，因此要多吃綠葉蔬菜和葉酸片，但是其他的蛋白質(zhì)和脂肪也是孕媽媽必須的營(yíng)養(yǎng)，所以孕期女性應(yīng)該多吃不同種類(lèi)的食物，不必刻意的補(bǔ)充某種營(yíng)養(yǎng)，注意飲食的合理搭配，母嬰健康就有保障。下面來(lái)看看孕期20種最營(yíng)養(yǎng)的食物大匯總。

目錄1.孕期20種最營(yíng)養(yǎng)的食物大匯總2.孕期出血?jiǎng)e慌先搞清楚原因3.關(guān)于孕期的B超檢查4.孕期同房不影響胎兒是有效的胎教5.孕期唐氏篩查是檢查什么

1孕期20種最營(yíng)養(yǎng)的食物大匯總

　　主食類(lèi)

　　是人體最經(jīng)濟(jì)的熱量來(lái)源，包括米飯、面食、玉米、芋頭、紅薯、馬鈴薯、赤小豆、綠豆等，含豐富的糖類(lèi)和植物性蛋白，而未精加工的谷類(lèi)更是B族維生素的良好來(lái)源。若缺乏此類(lèi)食品，會(huì)感覺(jué)體力匱乏。

　　最營(yíng)養(yǎng)的食物

　　南瓜：富含維生素A、纖維素、鐵、維生素B6、鈣、磷、維生素C等。

　　糙米：富含維生素B6、B1、B2、E、磷、葉酸等。

　　肉、魚(yú)、豆、蛋類(lèi)

　　它們消化后的成分參與構(gòu)建身體細(xì)胞，包括肌肉、內(nèi)臟等，含豐富的B族維生素。此類(lèi)食物包括海鮮、家禽、蛋、黃豆制品等。不過(guò)，此類(lèi)食品吃過(guò)多會(huì)使飽和脂肪酸、膽固醇過(guò)多，易肥胖，并造成腎臟及心血管負(fù)荷過(guò)重。

　　最營(yíng)養(yǎng)的食物

　　肝臟：富含鐵、維生素B1、B2、B6、Bl2、A、D、葉酸等。

　　紅色的肉類(lèi)：富含鐵、維生素B6、B12、煙酸等。

　　牡蠣：富含鐵、鈣、鋅、維生素B2、鈷等。

　　魷魚(yú)：富含維生素B12、B6、煙酸等。

　　雞蛋：富含鐵、葉酸，(蛋黃中)、維生素D、煙酸等。

　　蔬菜類(lèi)

　　包括各種深綠色蔬菜、白色蔬菜及黃紫色蔬菜，如茄子、番茄、竹筍等，它們含豐富的維生素、纖維素和各種抗氧化物，可預(yù)防便秘、減少有毒物質(zhì)在體內(nèi)積聚。缺乏時(shí)易造成胎兒抵抗力差、神經(jīng)畸形。

　　最營(yíng)養(yǎng)的食物

　　胡蘿卜：富含維生素A、纖維素等。

　　海藻：富含鈣、碘、煙酸等。

　　甘藍(lán)：富含維生素A、C、纖維素等。

　　綠色蔬菜：富含維生素B1、B2、C等。

　　蘆筍：富含維生素E、葉酸等。

　　水果類(lèi)

　　可維持細(xì)胞代謝正常，保持血管健康。若缺乏則造成皮膚干燥、傷口不易復(fù)原、抵抗力差等。

　　最營(yíng)養(yǎng)的食物

　　柳?。焊缓S生素C、纖維素等。

　　櫻桃：富含鐵、維生素A、C、B1、B2等。

　　葡萄：富含鐵、維生素C等。

　　奇異果(獼猴桃)：富含維生素A、C、纖維素等。

　　奶類(lèi)

　　可提供豐富鈣質(zhì)、維生素D、維生素B：等，以保持牙齒堅(jiān)固、預(yù)防骨質(zhì)疏松。此類(lèi)食品包括鮮奶、乳酷、酸奶。若缺乏，則導(dǎo)致母體和胎兒缺鈣。

　　最營(yíng)養(yǎng)的食物

　　牛奶：富含鈣、維生素B1、B2、B12、D、磷、煙酸等。

　　酸奶：富含鈣、維生素B12、磷、煙酸等。

　　油脂類(lèi)

　　包括色拉油、橄欖油、瓜子、花生、開(kāi)心果等，它們可提供人體必需的脂肪酸、協(xié)助脂溶性維生素吸收。但吃太多容易肥胖。

　　最營(yíng)養(yǎng)的食物

　　植物油：富含維生素E、必需脂肪酸等。

　　堅(jiān)果類(lèi)：富含鐵、維生素E等。

2孕期出血?jiǎng)e慌先搞清楚原因

　　1.正常出血

　　一般來(lái)說(shuō)，孕期出血是孕期的正常反應(yīng)。這是因?yàn)殡S著胎兒發(fā)育子宮不斷增大，而宮頸并沒(méi)有變化造成。遇到這種情況，大家別著急，通常出血量較少，即便持續(xù)十幾天，而且是再次發(fā)生，也不會(huì)損害孕媽自身和胎兒健康。

　　2.尿路感染

　　孕期，孕媽身體抵抗能力不斷下降，而胎兒也在不斷長(zhǎng)大中，對(duì)泌尿系統(tǒng)造成壓迫，導(dǎo)致尿路發(fā)生感染，最后引發(fā)孕媽流血。

　　2.生化妊娠

　　這是受精卵沒(méi)有在子宮內(nèi)著床形成，出血量跟大姨媽來(lái)時(shí)差不多。這個(gè)時(shí)候，大家一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　3.宮頸問(wèn)題

　　只要孕媽在孕前進(jìn)行檢查，這種情況很少發(fā)生。所以，建議大家在備孕前先進(jìn)行詳細(xì)檢查，以免宮頸方面有問(wèn)題。

　　4.先兆流產(chǎn)

　　如果胚胎質(zhì)量有問(wèn)題，孕媽會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)出血情況。

　　TIP：分清情況應(yīng)對(duì)

　　1.出血量少

　　如果孕媽偶爾發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)褲帶有粉紅色或紅色血絲，沒(méi)有其它不適;如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或是性行為造成的少量出血，停止這些行為就沒(méi)有出血行為，那么等到產(chǎn)檢時(shí)應(yīng)告訴醫(yī)生。但如果是灰褐色，那么需要將組織塊保留到放入干凈的容器內(nèi)，及時(shí)去醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕媽排出的組織判斷是否是出現(xiàn)流產(chǎn)或是宮外孕情況。

　　2.出血量多

　　如果發(fā)現(xiàn)出血量非常多且一直流不停，同時(shí)出現(xiàn)腹痛痙攣等情況，應(yīng)立即就醫(yī)。到醫(yī)院之后，應(yīng)將帶有血的衛(wèi)生巾或是衛(wèi)生紙交給醫(yī)生，仔細(xì)回答醫(yī)生所問(wèn)的問(wèn)題，這樣有助于醫(yī)生診斷。

3關(guān)于孕期的B超檢查

　　孕期B超檢查的目的

　　孕期B超檢查的目的是，判斷胎兒生長(zhǎng)是否符合孕周，判斷胎兒有否畸形，了解胎兒在子宮內(nèi)是否安全。另外，不同時(shí)期檢查的目的也不完全一樣。孕早期B超檢查的目的是，確定是否妊娠以及與停經(jīng)時(shí)間是否符合，為預(yù)產(chǎn)期的估計(jì)提供可靠的依據(jù)，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)胚胎的發(fā)育異常。中期妊娠B超檢查的目的是，觀察胎兒各系統(tǒng)組織器官發(fā)育有無(wú)異常，及時(shí)發(fā)現(xiàn)畸形胎兒，如先天性心臟病、無(wú)腦兒、腦積水、脊柱裂、腹壁缺損、四肢短小、多囊腎、消化道閉鎖等。晚期妊娠B超檢查的目的是，了解胎兒在子宮內(nèi)的安全情況，為臨床處理提供信息。

　　B超檢查對(duì)胎兒有無(wú)影響

　　事物總是有兩面性的。超聲波傳入人體后，聲的波動(dòng)可引起組織細(xì)胞內(nèi)的成分產(chǎn)生振動(dòng)，部分聲能轉(zhuǎn)換為熱能，會(huì)造成細(xì)胞內(nèi)成分的破壞與組織受損，尤其對(duì)生長(zhǎng)較快的組織(如胎兒)不利?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，大劑量、高強(qiáng)度的超聲波(頻率2.5毫赫茲，聲強(qiáng)度40 毫瓦/平方厘米)長(zhǎng)時(shí)間作用于動(dòng)物胚胎(作用時(shí)間5小時(shí))，可造成胚胎死亡率及畸形率明顯升高。

　　但是，目前臨床上所應(yīng)用的B超，其探頭發(fā)射的聲強(qiáng)度小于10毫瓦/平方厘米，而且超聲檢查的時(shí)間往往只有5～10分鐘，對(duì)每個(gè)器官的探測(cè)時(shí)間更短。所以說(shuō)，B超檢查對(duì)胎兒的危害是極小的，不會(huì)影響胎兒的身心發(fā)育。根據(jù)長(zhǎng)期觀察，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)接受B 超檢查的孕婦與未接受B超檢查的孕婦，其子女在身體及智能發(fā)育方面有差異。因此，孕婦不必對(duì)孕期B超檢查產(chǎn)生恐懼心理，適時(shí)的B超檢查是確保胎兒正常發(fā)育的重要手段。

　　當(dāng)然，這也并不是說(shuō)孕婦在孕期可以無(wú)限制地作B超檢查，即使B超對(duì)胎兒的影響極小，但也并非完全無(wú)不良反應(yīng)。所以，孕婦應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的要求，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腂超檢查。

4孕期同房不影響胎兒是有效的胎教

　　一、孕期同房后為何腹痛連連

　　妊娠婦女在起先三個(gè)月由于受惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)的影響，使性興趣降低，性生活減少。

　　同樣在妊娠后期則由于困倦感、疲勞感等影響，性欲要求與性活動(dòng)亦顯著降低與減少。二、孕期同房是否影響胎兒

　　一般人憂慮性交時(shí)陰莖的動(dòng)作會(huì)引致胎膜破裂而小產(chǎn)或早產(chǎn)，或傷害胎盤(pán)，造成出血。醫(yī)學(xué)研究否定了這些危險(xiǎn)。

　　胎兒位置深入，有子宮保護(hù)及羊水起到減震作用，正常的胎膜又不容易破裂，非常安全。

　　若胎盤(pán)位置太靠近子宮頸，即胎盤(pán)前置，或子宮頸閉鎖不全，或有其它容易引致小產(chǎn)或早產(chǎn)的原因，就應(yīng)盡量避免日常一般性活動(dòng)，包括性交。

　　性交時(shí)陰莖是否將細(xì)菌帶進(jìn)子宮，使胎兒及羊水發(fā)炎呢?醫(yī)學(xué)證明正常的子宮頸及胎膜足以防止感染。

　　子宮在高潮時(shí)的收縮與分娩的收縮相似，而在妊娠末三個(gè)月，高潮可使子宮痙攣達(dá)一分鐘之久，影響胎兒心跳同時(shí)減速。

　　以往有慣性流產(chǎn)或有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，應(yīng)避免在性交或非性交活動(dòng)內(nèi)達(dá)到高潮。

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，準(zhǔn)爸媽在孕期越來(lái)越注重胎教工作，而懷孕期間同房也是胎教的一種另類(lèi)方法哦。三、孕期同房是最有效的胎教

　　懷孕期的性生活屬于最有效的胎教，之所以這么說(shuō)是因?yàn)樗翘荷L(zhǎng)階段的最溫柔并且最貼切的刺激。

　　妊娠前三個(gè)月與最后一個(gè)月都是要禁止性生活的，因此在妊娠期其他的時(shí)間進(jìn)行愉悅的性生活可謂是對(duì)胎兒最溫柔的刺激。

　　但在妊娠4～7月這一階段，大部分婦女對(duì)性欲又有所提高，但不少妊娠婦女在性生活后往往感到腹痛。

　　原來(lái)在男子的精液中含有多種多樣的前列腺素，這些前列腺素性交時(shí)經(jīng)女子陰道粘膜吸收，產(chǎn)生反應(yīng)，對(duì)子宮的作用則可因是否妊娠而不同。

　　在女子沒(méi)有受孕時(shí)，能使子宮肌肉松弛的前列腺素起主導(dǎo)作用，為精子向輸卵管行進(jìn)創(chuàng)造條件，使精卵順利結(jié)合。

　　而當(dāng)女子受孕后，精液中可使孕婦子宮強(qiáng)烈收縮的前列腺素則發(fā)揮了作用，性生活后妊娠婦女出現(xiàn)腹痛的原因就在于此。

　　胎兒可以充分感受到父親溫暖的精子給予的最貼切的刺激。不僅如此，妊娠期中的性生活也是最好的聽(tīng)覺(jué)胎教。

　　在性生活達(dá)到高潮時(shí)，夫妻雙方互相表白的發(fā)自內(nèi)心的愛(ài)意是最美麗的語(yǔ)言，這對(duì)于胎兒來(lái)講，比任何語(yǔ)言形式的胎教都有效果。

　　腦神經(jīng)與聽(tīng)神經(jīng)發(fā)育到一定程度的胎兒會(huì)把父母之間曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的“我愛(ài)你”這句話銘刻在自己腦部，這是多么美妙的事情啊!發(fā)育完全的胎兒可以完全感知父母性生活帶來(lái)的愉快感受。

　　通過(guò)對(duì)正在進(jìn)行性生活的孕婦的b超顯示結(jié)果表明，胎兒有著較為明顯的反應(yīng)與舉動(dòng)。

　　當(dāng)夫婦進(jìn)行性生活時(shí)，胎兒也會(huì)有所反應(yīng)。當(dāng)腹中的胎兒是女?huà)霑r(shí)，她會(huì)用嘴巴吸住自己的手指與臍帶，這是她對(duì)男性器官的本能反應(yīng)。

5孕期唐氏篩查是檢查什么

　　孕期唐氏篩查是檢查什么

　　唐氏篩查是唐氏綜合癥產(chǎn)前篩選檢查的簡(jiǎn)稱。目的是通過(guò)化驗(yàn)孕婦的血液，檢測(cè)母體血清中甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和游離雌三醇的濃度，并結(jié)合孕婦的年齡，體重，孕周等方面來(lái)判斷胎兒患先天愚型、神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)系數(shù)。

　　一般建議唐氏篩查15~20周做比較好，但各個(gè)檢查醫(yī)院各自情況不同，具體唐氏篩查時(shí)間聽(tīng)醫(yī)院通知。

　　唐氏篩查怎么做

　　抽取孕婦血清，檢測(cè)母體血清中妊娠相關(guān)血漿蛋白A(PAPP-A)、游離hCGB亞基(早期兩項(xiàng))或甲型胎兒蛋白(AFP)和絨毛促性腺激素(HCG)和游離雌三醇(uE3)(中期三項(xiàng))的指標(biāo)，結(jié)合孕婦預(yù)產(chǎn)期、體重、年齡和采血時(shí)的孕周，計(jì)算出“唐氏兒”的危險(xiǎn)系數(shù)，這樣可以查出80%的唐氏兒。

　　在母血清產(chǎn)前篩查多項(xiàng)指標(biāo)的檢測(cè)中，一般采用放免、酶免，時(shí)間分辨免疫熒光法，化學(xué)發(fā)光方法。由于放免、酶免結(jié)果變異較大，目前一般多采用時(shí)間分辨免疫熒光法和化學(xué)發(fā)光法，國(guó)家推薦時(shí)間分辨免疫熒光法。

　　做唐氏篩查需要空腹嗎

　　與一般涉及肝功等體檢不同，唐氏篩查不用空腹。近來(lái)發(fā)現(xiàn)有些姐妹搞不太清楚是否需要空腹，主要是由于唐氏篩查簡(jiǎn)稱“唐篩”，和另一個(gè)詞“糖篩”非常類(lèi)似，聽(tīng)上去完全一樣。不過(guò)，與唐氏篩查不同，糖篩是排查妊娠期糖尿病的，一般在24周做，需要空腹12小時(shí)。所以，假如有疑慮或者分不清楚，不妨問(wèn)清醫(yī)生，給你開(kāi)的是哪種化驗(yàn)單。

　　7類(lèi)準(zhǔn)媽媽必須做唐氏篩查

　　有不少準(zhǔn)媽媽對(duì)唐氏篩查提出疑問(wèn)，盡管唐氏篩查結(jié)果不一定能很準(zhǔn)確地判斷寶寶是否為先天愚型，但這畢竟是判斷胎寶寶是否愚型的最經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便，對(duì)胎兒無(wú)損傷的檢測(cè)方法。尤其當(dāng)孕婦出現(xiàn)以下7種情況時(shí)，一定要在孕期做好唐氏篩查。

　　年齡大于35歲;曾經(jīng)分娩過(guò)異常的孩子;有不明原因的胚胎停止發(fā)育或者胎停育;產(chǎn)前出血;在懷孕早期有服藥史;在懷孕早期，接觸過(guò)有害的物質(zhì);有家族史，孕婦本身雖然沒(méi)有既往的情況，但是家庭成員中曾經(jīng)發(fā)生過(guò)類(lèi)似的情況，那么準(zhǔn)媽媽最好也要做好唐氏篩查。

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