天氣一天天變冷，眼看著冬季就要來了，很多有養(yǎng)生意識的人，早已開始了秋冬換季養(yǎng)生地準(zhǔn)備。換季的時(shí)候，最容易被疾病盯上，這個(gè)時(shí)候早點(diǎn)養(yǎng)生有助身體變好。所以說，不想生病的難免，速來了解一下吧。

　　秋冬換季養(yǎng)生的秘訣

　　一、要學(xué)會(huì)緩解秋燥

　　秋冬換季之際，預(yù)示著冬季就快要到了。但其實(shí)因?yàn)榍锾旄稍锏奶鞖馑碌那镌飭栴}還未完全消除?？梢哉f，此時(shí)還有不少人因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)不適。比如說口干舌燥、狂打噴嚏、流鼻水。其中，體質(zhì)偏燥、或是經(jīng)常熬夜、或是總是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影響。

　　其中身體缺水是秋燥影響最大的表現(xiàn)，若是長時(shí)間如此的話，人體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受限的，因?yàn)樯眢w器官的運(yùn)轉(zhuǎn)需要水分的推動(dòng)。而且皮膚也需要水分的滋養(yǎng)才能顯得白嫩有彈性，才不會(huì)干巴巴的，滿臉都是褶子。

　　小編提醒，想要緩解秋燥的話，就要從飲食下手，具體改怎么做，可以試試這幾招：

　　1、多喝水

　　沒錯(cuò)，一定要多喝水，秋燥的出現(xiàn)讓人體津液消耗過多，為了補(bǔ)充體內(nèi)的津液，最好的方法就是及時(shí)喝水。當(dāng)然，在這天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，要記得喝熱水，別喝冷水，不妨身體容易被寒氣入侵的。

　　2、多喝湯

　　平日里可以燉些湯品喝，比如喝些鴨湯、魚湯的，既能夠讓你補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也能補(bǔ)充水分。當(dāng)然，同樣要注意的時(shí)候，湯燉好后稍微放涼之后就可以喝了，別等到湯上面都結(jié)出一層油了還不喝。喝涼湯一是口味不好，二是容易將寒氣吃進(jìn)肚子了，導(dǎo)致身體不適。

　　3、多吃平潤的食物

　　燥氣在體內(nèi)橫行的時(shí)候，中醫(yī)建議大家要多吃平潤一些的食物，這樣才有助去除體內(nèi)的燥氣，比如說梨、玉竹、荸薺等等，常吃有助滋潤心肺。除了這些之外，帶有膠質(zhì)或者是質(zhì)地比較粘稠的食物也有滋潤之效，所以說平常也可以多吃一些山藥、海蜇皮之類的食物喲。

　　二、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

　　秋冬換季之所以容易生病，主要是氣溫忽熱忽熱，不夠穩(wěn)定，導(dǎo)致人們增減衣物不及時(shí)而受涼所致的。這個(gè)時(shí)候，體質(zhì)差，免疫力低的人就特別容易病倒。所以說，增強(qiáng)免疫力才是秋冬換季的關(guān)鍵，小編建議通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力。

　　比如說堅(jiān)持晨起后慢跑，夜晚飯后散散步，但是要注意衣著厚薄，不要穿太薄了，不然寒氣一吹就會(huì)覺得瑟瑟發(fā)抖。當(dāng)然也不要穿太厚，不然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺束手束腳。

　　比如說買一張瑜伽墊，每天晚上回到家之后，找個(gè)閑暇的時(shí)候，找?guī)讉€(gè)簡單的體式練習(xí)練習(xí)瑜伽。用來活動(dòng)筋骨，堅(jiān)持做下去也有助健身的。

　　比如說也可以對著視頻跳舞，比如說比較輕松的廣場舞，學(xué)起來比較簡單，同時(shí)能夠活動(dòng)四肢。

　　比如說，可以做操，比如去做廣播體操，上學(xué)的時(shí)候就做過了，雖然現(xiàn)在廣播體操已經(jīng)改版了，但是學(xué)起來也會(huì)太難?？梢跃W(wǎng)上找下視頻學(xué)一下，然后每天跟著視頻跳一兩遍。

　　總之，需要讓你的身體活動(dòng)起來，而不是整天都癱軟在沙發(fā)或是椅子或是床上。只有活動(dòng)起來，身體內(nèi)的血液流動(dòng)才能順暢，各大器官才能及時(shí)吸收養(yǎng)分，才能發(fā)揮最佳的功能，確保身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而能夠更好地對抗疾病。99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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