首頁 資訊 我的減肥總結(jié)帖，前后對比照簡直嚇?biāo)滥悖?

我的減肥總結(jié)帖，前后對比照簡直嚇?biāo)滥悖?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:21

運(yùn)動：運(yùn)動跪謝insanity，我跳完一個整個課程加上飲食控制，基本上下了20斤?！靖吡痢课覍?shí)在不建議沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人做insanity我就是沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人，原地跑5分鐘立刻喘成狗，即使是這樣我也做下來了，需要非常大的毅力。也許有人會說我也可以，但是實(shí)在不建議剛開始就這么急，insanity在勉強(qiáng)做到快第10天的時候，我開始呼吸困難，心肺功能有提升，可是晚上睡覺心跳也很快，感覺有誰摁著我的喉嚨讓我無法順利呼吸，一整天處在非常焦躁的心態(tài)里，這樣的日子過了半個月，等這一階段過了，呼吸順暢，基本上insanity第一階段的操也跳順了，可是身體本身接受不了太快速和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就為我之后免疫系統(tǒng)問題埋下了伏筆。這個也會在之后具體提到。【補(bǔ)充】剛開始想要做的話，沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人可以試試PIU06，我基友之前生病了體重前段時間140，因?yàn)樯眢w不好不能太大幅度，我建議她做PIU，現(xiàn)在效果也蠻好的，已經(jīng)下了8斤，她說等適應(yīng)了就開始insanity，所以大家也可以先試試用PIU，或者跑步等等，總之如果想要一開始就insanity還是有點(diǎn)強(qiáng)度太大了，實(shí)在想要做的話，吃不消就換成T25：T25也是ST的減脂操，跟著里面低強(qiáng)度版本做就好了，隨時跟上的話和insanity強(qiáng)度差不多也挺累的

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