核心提示：看了一些成功減肥他們的減肥前后對比照，我們也不得不信，減肥雖然是一個長期的過程，贅肉和肥肉并不是一天就長在身上了，同樣也是長久時間聚集而成，所以要瘦下來并且日后不反彈才是大家一起的共同目標(biāo)。

　　 對于眾多肥胖的朋友們來說，想要減肥首先想到的是什么，應(yīng)該百分之八十想到的是節(jié)食，看過許多減肥成功了的朋友減肥前后對比照，差別都很大，相信對此有研究的人，都知道，她們都不是通過節(jié)食取得減肥成功的，節(jié)食只能減一時，一旦停止就會立馬反彈，因此需要采取其他的方法。

　　 減肥前后對比照 合理膳食

　　 減肥不靠節(jié)食，但是并不是說減肥就可以隨心所欲的吃了，在吃東西方面是需要嚴(yán)格控制合理膳食的，節(jié)食是哪種?蘋果三日減肥法，黃瓜一周減肥法，苦瓜減肥法等等，這種連續(xù)一周都只吃同一種蔬菜水果的減肥方法屬于節(jié)食，不是健康的減肥方法，并且這對于吃貨來說是一件異常痛苦的事情。

　　 減肥前后對比照 有氧運(yùn)動

　　 運(yùn)動瘦身是一個非常緩慢而且需要長期堅持的過程，不要覺得年輕就是身體的本錢所以就不愛惜自己的身體，認(rèn)為現(xiàn)在目前只要減肥，只要能夠讓身體瘦下來就什么都不顧了，這樣是賠本的買賣，即使減肥成功了，以后的日子也不好過，所以建議還是有氧運(yùn)動，每天慢跑早晚各一小時。

　　 以上的經(jīng)驗是通過多位朋友減肥成功分享的經(jīng)驗，看了一些成功減肥他們的減肥前后對比照，我們也不得不信，減肥雖然是一個長期的過程，贅肉和肥肉并不是一天就長在身上了，同樣也是長久時間聚集而成，所以要瘦下來并且日后不反彈才是大家一起的共同目標(biāo)。

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