“科學(xué)膳食，助力成長”一一紅太陽幼兒園營養(yǎng)健康知識(shí)宣傳
李老師
<p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block"> 3-6歲是幼兒身體迅速發(fā)育的階段，合理搭配膳食營養(yǎng)，能促進(jìn)幼兒健康成長。我們通過營養(yǎng)的均衡和合理有效的搭配等方式，做到營養(yǎng)全面和飲食均衡，保證幼兒的身體健康。</p> 科學(xué)膳食，助力成長 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="color: rgb(1, 1, 1);">食物多樣</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>谷物為主</u></b></p> <p class="ql-block"> 食物多樣是平衡膳食食譜制定的基本原則，谷類為主要平衡膳食的基礎(chǔ)。谷類食物含有豐富的碳水化合物、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和蛋白質(zhì)，在保障幼兒生長發(fā)育、維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用。</p> <p class="ql-block"> <b>蔬菜水果 </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>天天必備</u></b></p> <p class="ql-block"> 蔬菜和水果中含有豐富的微量元素、維生素和纖維素，幼兒每人每日的蔬菜攝入量應(yīng)為200-300克，水果類攝入量應(yīng)為200-250克。</p> <p class="ql-block"> <b>魚禽蛋肉 </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>均衡攝取</u></b></p> <p class="ql-block"> 魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，是人類優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來源，是平衡膳食的重要組成部分。</p> <p class="ql-block"> <b>奶豆堅(jiān)果 </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>科學(xué)搭配</u></b></p> <p class="ql-block"> 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南（最新）》中提到：奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源，更適合腸道的吸收。學(xué)齡前期兒童每日飲用350-500毫升奶或相當(dāng)重量的奶制品，可保證鈣攝入量達(dá)到適宜水平。</p> 健康營養(yǎng)小知識(shí) <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1.</span><u style="color: rgb(22, 126, 251);">飯前、飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)</u></p><p class="ql-block"> 飯前鍛煉后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2.</span><u style="color: rgb(22, 126, 251);">幼兒的飯菜要定量定時(shí)供應(yīng)</u></p><p class="ql-block"> 幼兒缺乏定時(shí)進(jìn)餐的意識(shí)，也不明白營養(yǎng)均衡的重要性，作為家長要知道，兩餐之間的間隔時(shí)長以及飲食的次數(shù)。幼兒生病不想進(jìn)食的時(shí)候，不能強(qiáng)行喂，這樣做會(huì)加重幼兒的腸胃負(fù)擔(dān)，不利于身體的康復(fù)。在幼兒吃完之后，有的家長為了增加營養(yǎng), 用哄騙的方式讓幼兒再吃一些，這種做法也不可取，容易讓幼兒養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，對(duì)幼兒的成長發(fā)育不利。對(duì)于幼兒偏愛的食物，家長應(yīng)該留心不要讓幼兒一次性吃太多，影響消化。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3.</span><u style="color: rgb(22, 126, 251);">不吃垃圾食品</u></p><p class="ql-block"> 垃圾食品對(duì)孩子的危害有肥胖、血脂增高、血壓升高，而且這些垃圾食品在制作的過程中，可能會(huì)產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)，過多攝入會(huì)導(dǎo)致癌癥發(fā)生。所以在日常生活中，要避免過多攝入油炸性或者是垃圾食品?？梢赃m當(dāng)吃一些富含維生素較高的水果和蔬菜，水果中含有豐富維生素，能夠補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)成分。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4.</span><u style="color: rgb(22, 126, 251);">不吃三無產(chǎn)品</u></p><p class="ql-block"> 三無食品中含有很多的添加劑，為了保持食品的保質(zhì)期，一般的三無食品中的添加劑含量都超標(biāo)，如果過多的攝入三無食品對(duì)于幼兒來說會(huì)影響智力的發(fā)展，尤其會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致記憶力集中力等都下降很多。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5.</span><u style="color: rgb(22, 126, 251);">不吃過期變質(zhì)食品</u></p><p class="ql-block"> 如果幼兒食用過期的食品，會(huì)引起幼兒出現(xiàn)胃腸道不舒服，因?yàn)橛變撼粤诉^期的食物以后，食物中腐敗變質(zhì)的成分就會(huì)刺激幼兒的胃腸道，引起食物中毒的癥狀，比如出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉甚至發(fā)熱等癥狀。</p> 充足睡眠，科學(xué)運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block"> 科學(xué)運(yùn)動(dòng)在生活中，小朋友們除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外，還要保證充足睡眠，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更加健康哦。幼兒每天的睡眠時(shí)長應(yīng)該保證在9-10小時(shí)之間，每天戶外活動(dòng)時(shí)長不低于2小時(shí)。</p> 倡議書 <p class="ql-block" style="text-align: center;"> <b>向小朋友倡議</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 珍惜糧食，適量定餐，減少浪費(fèi) </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 不挑食，不偏食，營養(yǎng)均衡身體好 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 從小養(yǎng)成節(jié)約糧食好習(xí)慣 </p><p class="ql-block"> 無論在幼兒園還是在家，都要愛惜糧食，不剩飯、不挑食，爭做光盤小衛(wèi)士。</p><p class="ql-block"> 農(nóng)民伯伯很辛苦，糧食來之不易，我們要節(jié)約每一粒糧食、每一口飯菜，這是對(duì)食物的尊重，也是對(duì)農(nóng)民伯伯的尊重。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>向家長朋友倡議</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 做孩子勤儉節(jié)約的表率</p><p class="ql-block"> 面對(duì)浪費(fèi)及時(shí)勸導(dǎo)</p><p class="ql-block"> 家長要給孩子樹立好榜樣，比如：帶孩子外出就餐時(shí)，家長按需點(diǎn)餐，剩飯菜要打包。</p><p class="ql-block"> 家長可以先和孩子一起制定好飯桌規(guī)則，根據(jù)孩子的需要盛飯。</p><p class="ql-block"> 引導(dǎo)孩子將碗里的飯菜全部吃光，逐漸養(yǎng)成不浪費(fèi)的好習(xí)慣。</p> 幼兒
膳食
營養(yǎng)
家長
食品
食物
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均衡
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