1、懶人必懂的睡覺(jué)減肥法引導(dǎo)語(yǔ)：你知道嗎？根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的荷爾蒙，擁有良好的睡眠的人較不容易發(fā)胖。下面就讓-嘟嘟-來(lái)給你介紹這種輕松減肥方法睡覺(jué)減肥法。                                科研調(diào)查顯示，受試者高達(dá)6000人，

2、如果一天只睡4小時(shí)，肥胖幾率比一天睡7-9小時(shí)的人多了73%，而一天只睡5小時(shí)，也有50%的肥胖高幾率。瘦體素如何產(chǎn)生？1、睡眠中入睡后一進(jìn)入深層睡眠2、分泌瘦體素分泌蛋白質(zhì)荷爾蒙-產(chǎn)生瘦體素和生長(zhǎng)激素3、控制食欲身體開(kāi)始作用-告訴大腦控制食欲、幫助身體加速新陳代謝4、成為不易胖體質(zhì)愈睡愈瘦-6到8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，讓身體維持不易胖的身材！                     

3、0;              人體靠睡眠就可分泌“瘦體素”人體內(nèi)有一種天然的“瘦體素”，不必靠依賴食物供應(yīng)就能自然分泌。1994年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體的脂肪細(xì)胞會(huì)分泌一種蛋白質(zhì)荷爾蒙瘦體素（leptin）。當(dāng)體內(nèi)脂肪增加時(shí)，脂肪細(xì)胞就會(huì)分泌瘦體素，告訴大腦要抑制食欲，同時(shí)加快新陳代謝速度。在睡覺(jué)的過(guò)程中，人體也會(huì)分泌瘦體素，睡得越久分泌越多，就能有效控制食欲，不會(huì)有暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生，攝取的熱量低，自然就比較不會(huì)變胖。     

4、                                       反之，若是睡眠不足的話，瘦體素就會(huì)大量降低，而促進(jìn)食欲的生長(zhǎng)素（grehlin）則會(huì)提高，讓人產(chǎn)生饑餓感，不自覺(jué)就開(kāi)始狂吃狂喝。這就是為什么熬夜時(shí)，總是會(huì)很想吃東

5、西的緣故了。只要連續(xù)兩天睡眠不足，睡眠少于4小時(shí)，瘦體素就會(huì)大量降低18%，而在促進(jìn)食欲的生長(zhǎng)素提高的狀況下，使人們狂吃高脂肪、高糖分的食物，一天增加攝取350-500大卡。再加上人體的副交感神經(jīng)會(huì)在晚上開(kāi)始作用，讓新陳代謝速度變慢，吃進(jìn)去的熱量又會(huì)全部被吸收，身材當(dāng)然就會(huì)越來(lái)越胖啰！                          &

6、#160;          每天睡滿6至8小時(shí)睡眠幫助瘦身除此之外，生長(zhǎng)激素（human growth hormone）也是在人熟睡時(shí)才會(huì)大量分泌的蛋白質(zhì)荷爾蒙，它不只能在成長(zhǎng)時(shí)期幫助人們長(zhǎng)高，也能幫助蛋白質(zhì)合成，達(dá)到降低體脂肪、增加肌肉的效果。所以，想要讓自己瘦下來(lái)，維持曼妙身材，每天擁有6至8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠是很重要的事情。另外，你還可以在睡前進(jìn)行舒壓助眠的按摩與瑜伽運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己輕松如水、睡得深沉之外，睡前擦塑身保養(yǎng)品搭配不會(huì)讓心跳加速而影響睡眠，卻能耗費(fèi)體力來(lái)幫助入睡的瘦身體操，會(huì)讓瘦身效果更加倍哦！                                  睡對(duì)時(shí)間才瘦身此外，想要成為苗條的健康美人，除了要有充足的睡眠，還要“在對(duì)的時(shí)間睡”；人體分泌“瘦體素”最多的時(shí)間是在每天晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)，所以如果你想要采用睡覺(jué)減肥法，最好養(yǎng)成早睡早

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