1、懶人必懂的睡覺減肥法引導語：你知道嗎？根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，原來人在睡覺的時候會分泌一種叫做“瘦體素”的荷爾蒙，擁有良好的睡眠的人較不容易發(fā)胖。下面就讓-嘟嘟-來給你介紹這種輕松減肥方法睡覺減肥法。                                科研調(diào)查顯示，受試者高達6000人，

2、如果一天只睡4小時，肥胖幾率比一天睡7-9小時的人多了73%，而一天只睡5小時，也有50%的肥胖高幾率。瘦體素如何產(chǎn)生？1、睡眠中入睡后一進入深層睡眠2、分泌瘦體素分泌蛋白質荷爾蒙-產(chǎn)生瘦體素和生長激素3、控制食欲身體開始作用-告訴大腦控制食欲、幫助身體加速新陳代謝4、成為不易胖體質愈睡愈瘦-6到8小時的優(yōu)質睡眠，讓身體維持不易胖的身材！                     

3、0;              人體靠睡眠就可分泌“瘦體素”人體內(nèi)有一種天然的“瘦體素”，不必靠依賴食物供應就能自然分泌。1994年，科學家發(fā)現(xiàn)人體的脂肪細胞會分泌一種蛋白質荷爾蒙瘦體素（leptin）。當體內(nèi)脂肪增加時，脂肪細胞就會分泌瘦體素，告訴大腦要抑制食欲，同時加快新陳代謝速度。在睡覺的過程中，人體也會分泌瘦體素，睡得越久分泌越多，就能有效控制食欲，不會有暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生，攝取的熱量低，自然就比較不會變胖。     

4、                                       反之，若是睡眠不足的話，瘦體素就會大量降低，而促進食欲的生長素（grehlin）則會提高，讓人產(chǎn)生饑餓感，不自覺就開始狂吃狂喝。這就是為什么熬夜時，總是會很想吃東

5、西的緣故了。只要連續(xù)兩天睡眠不足，睡眠少于4小時，瘦體素就會大量降低18%，而在促進食欲的生長素提高的狀況下，使人們狂吃高脂肪、高糖分的食物，一天增加攝取350-500大卡。再加上人體的副交感神經(jīng)會在晚上開始作用，讓新陳代謝速度變慢，吃進去的熱量又會全部被吸收，身材當然就會越來越胖啰！                          &

6、#160;          每天睡滿6至8小時睡眠幫助瘦身除此之外，生長激素（human growth hormone）也是在人熟睡時才會大量分泌的蛋白質荷爾蒙，它不只能在成長時期幫助人們長高，也能幫助蛋白質合成，達到降低體脂肪、增加肌肉的效果。所以，想要讓自己瘦下來，維持曼妙身材，每天擁有6至8小時的優(yōu)質睡眠是很重要的事情。另外，你還可以在睡前進行舒壓助眠的按摩與瑜伽運動，來幫助自己輕松如水、睡得深沉之外，睡前擦塑身保養(yǎng)品搭配不會讓心跳加速而影響睡眠，卻能耗費體力來幫助入睡的瘦身體操，會讓瘦身效果更加倍哦！                                  睡對時間才瘦身此外，想要成為苗條的健康美人，除了要有充足的睡眠，還要“在對的時間睡”；人體分泌“瘦體素”最多的時間是在每天晚上11點至早上6點，所以如果你想要采用睡覺減肥法，最好養(yǎng)成早睡早

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